Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


«Push-Up гимнастика» для груди


«Push-Up гимнастика» для груди


Результаты применения:




Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на пятках. Спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы, перекрестив ладони.
Медленно поднимать руки вверх, отводя за голову. Слегка выдвинуть вперед грудную клетку. Удерживая это положение – напрячь грудные мышцы с боков. Задержаться до 10-15 счетов, разжать руки и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на пятках. Сцепить руки за спиной, выпрямить их и отвести назад. Выдвинуть грудную клетку чуть вперед. Правильное положение – чтобы тазовые косточки находились на одной линии с нижними ребрами.
Задержаться в этом положении на 10 секунд, одновременно напрячь грудные мышцы с боков, а затем еще немного отвести руки назад, насколько это возможно. Задержаться, напрягая грудные мышцы, еще на 10 секунд. Расслабиться и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле. Скрестить ноги, как показано на анимации. Левое колено сверху. Правой рукой обхватить колено, левой - позади спинки стула. Скручиваться корпусом в сторону правой руки. Движение осуществляется грудным отделом. Задержаться в этом положении до счета 10. Вернуться в исходную позицию.
Повторить с другой стороны.

Те, кто практикует гимнастику «Бодифлекс», встречали похожее упражнение - «Кренделек». Только в этом варианте упражнение выполняется на стуле и акцент движения делается на грудную клетку.





Упражнение 4.

Это массажное движение. Исходное положение – лежа. Одна рука закинута вверх, под голову, другая, разминающими движениями массирует грудные мышцы.


Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Древо жизни - цикл бесплатных обучающих программ




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Мини-массаж шеи против морщин


Мини-массаж шеи против морщин
Представляем вам простой экспресс-массаж шеи, регулярное использование которого эффективно помогает против такого неприятного явления, как дряблая морщинистая шея.
Этот массаж выполняется на увлажняющий крем.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector