Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


«Push-Up гимнастика» для груди


«Push-Up гимнастика» для груди


Результаты применения:




Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на пятках. Спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы, перекрестив ладони.
Медленно поднимать руки вверх, отводя за голову. Слегка выдвинуть вперед грудную клетку. Удерживая это положение – напрячь грудные мышцы с боков. Задержаться до 10-15 счетов, разжать руки и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на пятках. Сцепить руки за спиной, выпрямить их и отвести назад. Выдвинуть грудную клетку чуть вперед. Правильное положение – чтобы тазовые косточки находились на одной линии с нижними ребрами.
Задержаться в этом положении на 10 секунд, одновременно напрячь грудные мышцы с боков, а затем еще немного отвести руки назад, насколько это возможно. Задержаться, напрягая грудные мышцы, еще на 10 секунд. Расслабиться и вернуться в исходную позицию.





Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле. Скрестить ноги, как показано на анимации. Левое колено сверху. Правой рукой обхватить колено, левой - позади спинки стула. Скручиваться корпусом в сторону правой руки. Движение осуществляется грудным отделом. Задержаться в этом положении до счета 10. Вернуться в исходную позицию.
Повторить с другой стороны.

Те, кто практикует гимнастику «Бодифлекс», встречали похожее упражнение - «Кренделек». Только в этом варианте упражнение выполняется на стуле и акцент движения делается на грудную клетку.





Упражнение 4.

Это массажное движение. Исходное положение – лежа. Одна рука закинута вверх, под голову, другая, разминающими движениями массирует грудные мышцы.


Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Японский массаж "Омоложение глаз" (Magic Fingers)


Японский массаж "Омоложение глаз" (Magic Fingers)
Абсолютно все движения этой гимнастики совершаются подушечками указательных пальцев. Наружную поверхность кистей нужно стараться держать выпрямленной и натянутой. Очень важно не просто водить пальцами по коже, описывая круги, или смещать кожу, а слегка надавить и «подцепить» подушечкой пальца мышцу...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector