Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


©Материал подготовлен специально для сайта agelessportal.ru.
Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, распространение любым иным способом, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта
AgelessPortal.ru



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛБА И БРОВЕЙ

1. Подготовительное упражнение. Мягко активирует лобные мышцы, способствует
Приложить указательные пальцы над бровями. Прижать.
Легко напрячь под пальцами мышцы лба. Задержаться в этом положении до счета 10. Отпустить. Повторить 5 раз.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


2. Исходное положение как в предыдущем упражнении – указательные пальцы прижимают лоб над бровями.
Поднимать и отпускать брови. Пальцы оказывают сопротивление. Очень важно в этом упражнении не просто двигать бровями, а чувствовать, как работают под кожей мышцы.
Внимание! Глаза во время всего упражнения не щурятся, старайтесь держать их по возможности в спокойном состоянии.




Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И ВЕК

3. Прижать указательными пальцами виски возле наружных уголков глаз. Немного оттянуть их назад. Сощурить глаза и расслабиться. Пальцы оказывают сопротивление.



Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе:




4. Приложить указательные пальцы на центры бровей и приподнять брови. Сощурить глаза и расслабиться. Пальцы оказывают сопротивление, не давая бровям опускаться.




Выполнить 10 раз.

Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе





5. Упражнение для укрепления подглазной области. Аккуратно приложить пальцы на подглазничную зону. Сощуриться, подтягивая вверх нижнее веко и расслабиться.




Выполнить 10 раз.


Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:





6. Круговое движение глаз: вверх, влево, вниз, вправо, вверх. Задержаться в каждой точке на 2-3 сек.
Выполнить 10 раз.




Затем повторить в другую сторону.




УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ РТА, ЩЕК И ПОДБОРОДКА

7. Сформировать губами хоботок. Прижать к его центру большой палец:




Отталкивать палец «хоботком». Палец оказывает сопротивление.




Повторить упражнение 10 раз.

Примечание: При отталкивании пальца направляйте «хоботок» вперед и чуть вверх.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:




8. Сложить губы как для воздушного поцелуя и приложить к ним ладонь.


Отталкивать пальцы губами. Пальцы оказывают небольшое сопротивление.




Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе.


9. Сформировать губами округлое «О». Губы завернуты на зубы. Стянуть овал и отпускать. Постарайтесь почувствовать, как во время стягивания натянулись щечные мышцы.



Выполнить упражнение 10 раз.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:





10. Упражнение основано на принципе сопротивления.
Аккуратно растягивать пальцами уголки губ - уголки губ стараются препятствовать движению пальцев. Расслабиться. Выполнить упражнение 10 раз.



Примечание. Сопротивление оказывается только уголками рта. Вся остальная поверхность губ остается расслабленной.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:




Примечание. При выполнении упражнения в более быстром темпе снизьте амплитуду движений.

Template not found: /templates/prob-redstyl/splitnewsnavigation.tpl


Galinka.1261 написал:

#1: Гости, 17 января 2014 12:30 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
спасибо за комплекс, попробую начать с него!

Tatyanochka написал:

#2: Гости, 5 октября 2014 20:21 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Занимаюсь по этому комплексу неделю. стала замечать, что вроде как лицо посвежело. отлично чувствую все мышцы лица. даже улыбаться стала по-другому! комплекс супер!!!
Наверх


Женские новости
Загрузка...





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Бесплатные объявления секонд www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector