брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


©Материал подготовлен специально для сайта agelessportal.ru.
Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, распространение любым иным способом, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта
AgelessPortal.ru



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛБА И БРОВЕЙ

1. Подготовительное упражнение. Мягко активирует лобные мышцы, способствует
Приложить указательные пальцы над бровями. Прижать.
Легко напрячь под пальцами мышцы лба. Задержаться в этом положении до счета 10. Отпустить. Повторить 5 раз.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


2. Исходное положение как в предыдущем упражнении – указательные пальцы прижимают лоб над бровями.
Поднимать и отпускать брови. Пальцы оказывают сопротивление. Очень важно в этом упражнении не просто двигать бровями, а чувствовать, как работают под кожей мышцы.
Внимание! Глаза во время всего упражнения не щурятся, старайтесь держать их по возможности в спокойном состоянии.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И ВЕК

3. Прижать указательными пальцами виски возле наружных уголков глаз. Немного оттянуть их назад. Сощурить глаза и расслабиться. Пальцы оказывают сопротивление.

Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


4. Приложить указательные пальцы на центры бровей и приподнять брови. Сощурить глаза и расслабиться. Пальцы оказывают сопротивление, не давая бровям опускаться.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить 10 раз.

Для усиления повторить это упражнение в более быстром темпе


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт



5. Упражнение для укрепления подглазной области. Аккуратно приложить пальцы на подглазничную зону. Сощуриться, подтягивая вверх нижнее веко и расслабиться.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить 10 раз.


Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт



6. Круговое движение глаз: вверх, влево, вниз, вправо, вверх. Задержаться в каждой точке на 2-3 сек.
Выполнить 10 раз.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Затем повторить в другую сторону.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ РТА, ЩЕК И ПОДБОРОДКА

7. Сформировать губами хоботок. Прижать к его центру большой палец:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Отталкивать палец «хоботком». Палец оказывает сопротивление.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Повторить упражнение 10 раз.

Примечание: При отталкивании пальца направляйте «хоботок» вперед и чуть вверх.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


8. Сложить губы как для воздушного поцелуя и приложить к ним ладонь.


Отталкивать пальцы губами. Пальцы оказывают небольшое сопротивление.


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить 10 раз.
Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе.


9. Сформировать губами округлое «О». Губы завернуты на зубы. Стянуть овал и отпускать. Постарайтесь почувствовать, как во время стягивания натянулись щечные мышцы.

Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Выполнить упражнение 10 раз.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт



10. Упражнение основано на принципе сопротивления.
Аккуратно растягивать пальцами уголки губ - уголки губ стараются препятствовать движению пальцев. Расслабиться. Выполнить упражнение 10 раз.

Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Примечание. Сопротивление оказывается только уголками рта. Вся остальная поверхность губ остается расслабленной.

Для усиления повторить упражнение в более быстром темпе:


Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт


Примечание. При выполнении упражнения в более быстром темпе снизьте амплитуду движений.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно


Galinka.1261 написал:

#1: Гости, 17 января 2014 12:30 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
спасибо за комплекс, попробую начать с него!

Tatyanochka написал:

#2: Гости, 5 октября 2014 20:21 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Занимаюсь по этому комплексу неделю. стала замечать, что вроде как лицо посвежело. отлично чувствую все мышцы лица. даже улыбаться стала по-другому! комплекс супер!!!
Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru