Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Йога для скульптуры тела

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент

Хотите иметь изящное и стройное тело?

Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Это упражнение разработано на основе двух методов: традиционной йоги и «Пилатес».
Дыхание не задерживайте. .
Выдыхайте, когда меняете положения тела.
Задерживайтесь в конечной позе от 5 до 8 сек.
Делайте сначала упражнение 3-4 раза в сутки. По мере освоения -7-8 раз
А теперь пошагово:


1 шаг.

Йога для скульптуры тела

Встаньте прямо. Разведите руки стороны и широко расставьте ноги


2 шаг


Сделайте правой ногой шаг в сторону и медленно сгибая колено постепенно опуститесь вниз.


3 и 4 шаг

Максимально опустившись вниз, обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол
впереди колена. Левую ногу максимально вытяните в сторону.
Левую руку вытяните вверх. Сосредоточив взгляд на кончиках пальцев руки, тяните их вверх. Тело напрягите.

Повторите упражнение, только обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол позади колена




Сделайте упражнение для другой стороны тела.

Когда приобретете опыт в выполнении упражнения с упором на руки,
можете переходить к выполнению усиленного варианта заключительного упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Йоги для скульптуры тела можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс


Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс
Упражнение на увеличение глаз

Техника выполнения
1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей.
Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком.
Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза.
Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector