Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Йога для скульптуры тела

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент

Хотите иметь изящное и стройное тело?

Делайте ежедневно это упражнение и
1. приобретете изящные линии тела
2. увеличите мышечную силу
3. уменьшите объемы и вес тела
4. обретете спокойствие и уверенность

Это упражнение разработано на основе двух методов: традиционной йоги и «Пилатес».
Дыхание не задерживайте. .
Выдыхайте, когда меняете положения тела.
Задерживайтесь в конечной позе от 5 до 8 сек.
Делайте сначала упражнение 3-4 раза в сутки. По мере освоения -7-8 раз
А теперь пошагово:


1 шаг.

Йога для скульптуры тела

Встаньте прямо. Разведите руки стороны и широко расставьте ноги


2 шаг


Сделайте правой ногой шаг в сторону и медленно сгибая колено постепенно опуститесь вниз.


3 и 4 шаг

Максимально опустившись вниз, обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол
впереди колена. Левую ногу максимально вытяните в сторону.
Левую руку вытяните вверх. Сосредоточив взгляд на кончиках пальцев руки, тяните их вверх. Тело напрягите.

Повторите упражнение, только обопритесь раскрытой ладонью правой руки о пол позади колена




Сделайте упражнение для другой стороны тела.

Когда приобретете опыт в выполнении упражнения с упором на руки,
можете переходить к выполнению усиленного варианта заключительного упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Йоги для скульптуры тела можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Древо жизни - цикл бесплатных обучающих программ




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Массаж для увеличения молочных желез


Массаж для увеличения молочных желез
Известный японский специалист по точечному массажу Токуиро Намикоши считает, что наиболее эффективный курс массажа для увеличения молочных желез состоит в надавливании на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную область. Кроме этого рекомендуется разминание молочных желез, что способствует не только их увеличению, но и помогает сохранить форму груди.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector