Новые статьи

Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"


Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"
Вот и осень постучалась. В центральных регионах страны пока ещё робко и еле слышно, а вот жители северных районов не только услышали, но и ощутили её холодное дыхание. Что же приносит нам осень, кроме ярких красно-золотых красок, так ласково воспетых пером А.С Пушкина?

Читать далее



Томас Хагерти - Упражнение для щек


И снова Томас Хагерти (81 год). На этот раз он показывает нам чудесное, без преувеличения, упражнение для мышц щек из своей гимнастики SHAPE YOUR FACE.

В данном варианте упражнение для щек осуществляется без использования рук, что делает его еще более удобным для выполнения в любое время дня.



Это упражнение прорабатывает все мышцы нижней части лица. Томас Хагерти говорит, что выполняет его 3 раза в неделю перед зеркалом, 3 раза по 20 подходов, и этого достаточно.

Во время упражнения важно держать «осанку лица» - это значит, голова ровная, в высоком положении.
Второе важное правило – не гримасничайте во время упражнения. Мышцы щек должны быть умеренно напряжены (натянуты) во время всего упражнения, работают только мыщцы области рта.



Выполнение:
Попеременно сокращать к центру и расслаблять область круговой мышцы рта, мышцы щек натянуты и неподвижны.
Сделать 3 раза по 20-25 подходов.

Это простое упражнение эффективно подтягивает щечные мышцы и убирает носогубные складки.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Выравниваем плечи, улучшаем осанку


Выравниваем плечи, улучшаем осанку
Если вы испытываете сложности с контролированием правильной осанки в области плеч и ключиц – они норовят при первой же возможности скрутиться вперед, то это простое упражнение для вас, как заверяет доктор Накамура. Оно относится к офисным, и его можно выполнять в любое свободное время как стоя, так и сидя.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru