Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Y-подъем рук лежа


• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
• Ладони обращены друг к другу.
• Поднимите руки как можно выше.

Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.



Т-подъем рук лежа


• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.



• Поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа


• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.



• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.
С. Йегер
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Китайский энергетический самомассаж


Китайский энергетический самомассаж
Эта техника очень старая и используется для пробуждения энергии, активизации ощущений энергетических каналов в области головы и шеи, активизации деятельности мозга, поднятия духа и настроения.

Можно делать этот массаж в несколько раз в течение дня (в перерывах между работой или какой-либо другой деятельностью). Перед массажем рекомендуется выпить стакан воды.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector