Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Y-подъем рук лежа


• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.
• Ладони обращены друг к другу.
• Поднимите руки как можно выше.

Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


• Задержитесь на 3 секунды.
• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.



Т-подъем рук лежа


• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.



• Поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа


• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.



• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.
• Задержитесь на 3 секунды.



• Опустите руки в исходное положение.
Выполните упражнение 12 раз.
С. Йегер
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Фейскультура и ее нечистоплотные последователи (Алена Россошинская)


Фейскультура и ее нечистоплотные последователи (Алена Россошинская)
Недавно была издана книга-сборник Алены Россошинской, которая присвоила себе авторство системы Фейскультура.

Администрация сайта Фейскультура и автор системы, Татьяна Чекалова, заявляют, что Алена Россошинская, присвоившая себе авторство системы, не имеет никакого отношения к Фейскультуре и ее системе.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector