Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Оздоравливающее дыхание 4-7-8


Известный американский специалист по оздоравливающим практикам, Доктор Эндрю Вейл (на видео ему 75 лет), предлагает метод осознанного дыхания «4-7-8», которое является мощным инструментом для физического и психического оздоровления, а также, по утверждению доктора Вейла, является идеальным способом противодействия стрессам, так как эффект снятия напряжения в процессе практики дыхания возникает практически моментально.

Метод «4-7-8» не занимает много времени, не требует никакого оборудования и им можно заниматься в любом месте.
Хотя выполнять упражнения можно в любом положении, наилучшим будет во время практики сидеть с прямой спиной. Легко уприте кончик языка в нёбо за верхними передними зубами и удерживайте его там во время всей тренировки. Выдох будет осуществляться через рот.



Практика:

1) Сделайте выдох через рот, сузив губы, как будто произносите звук «фу-у-у-у».

2) Начинайте спокойно вдыхать через нос на 4 счета.

3) Задержите дыхание на 7 счетов.

4) Выдыхайте через сложенные трубочкой губы (звук «фу-у-у») на 8 счетов.

Это один цикл. Теперь снова вдохните и повторите цикл еще три раза, чтобы получилось, в общей сложности, четыре вдоха и выдоха.
Обратите внимание, что вдох через нос спокойный, а выдох через рот шумный. Кончик языка все время остается прижатым к нёбу за верхними зубами. Выдох длится вдвое дольше вдоха. Абсолютно не имеет значения время, которое вы затрачиваете на каждый этап. Самое важное – соблюдать соотношение 4:7:8. Если вам сложно задерживать дыхание, увеличьте скорость выполнения упражнения, но соблюдайте соотношение 4:7:8 для всех трех фаз. По мере практики вы сможете замедлить темп упражнения и делать вдохи и выдохи все глубже и глубже.

Уже после нескольких дней занятий вы почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие и общее психологическое состояние.

Лайне Буттер для AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Мини-массаж шеи против морщин


Мини-массаж шеи против морщин
Представляем вам простой экспресс-массаж шеи, регулярное использование которого эффективно помогает против такого неприятного явления, как дряблая морщинистая шея.
Этот массаж выполняется на увлажняющий крем.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector