Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Выравниваем плечи, улучшаем осанку


Если вы испытываете сложности с контролированием правильной осанки в области плеч и ключиц – они норовят при первой же возможности скрутиться вперед, то это простое упражнение для вас, как заверяет доктор Накамура. Оно относится к офисным, и его можно выполнять в любое свободное время как стоя, так и сидя.

Самое главное в нем – это зафиксировать правильное исходное положение, в котором будут выполняться движения рук.

Следует стать прямо и выровнять плечи, проследить, чтобы они находились в одну линию, и, соответственно, область ключиц (верхней части декольте) спереди также представляла ровную линию – не завернутую вперед.

Встать прямо, согнуть руки в локте на 90 градусов ладонями к себе и прижать локти к бокам.

Удерживая локти в этом положении, начинаем на выдохе раскрывать руки наружу (как на рисунке). На вдохе возвращаем обратно.

Выравниваем плечи, улучшаем осанку


Примечание: Можно начинать с небольшой амплитуды, увеличивая «размах крыльев» постепенно. Здесь важно, чтобы не ходили ходуном плечи и локти, а были по возможности, зафиксированы. Если вы выполняете упражнение правильно, вы будете ощущать, как во время разведения рук работает (напрягается) область между лопатками.

Сделайте 2 подхода по 10 раз.

Выполняя это упражнение ежедневно, очень скоро вы увидите, что вам стало намного легче контролировать опущенные и расправленные плечи в любом положении.

Лайне Буттер для AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Подтянуть овал лица с помощью волшебной палочки ... для еды


Подтянуть овал лица с помощью волшебной палочки ... для еды
Сегодня мы расскажем еще об одном японском креативном подходе к устранению проблемы провисания линии овала лица. Предложил его Ясуси Фудзимото – специалист по соматике, занимающийся вопросами изучения связи мозга и тела, автор ряда книг и научных публикаций...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector