Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Бразильская статическая гимнастика для лица


Эта несложная гимнастика, тем не менее, достаточно эффективна. Она мягко тонизирует мышцы, а также улучшает кровообращение кожи и тканей. Хорошо помогает остановить начавшееся "поплытие" лица, а также предотвратить потерю мышцами тонуса.

Упражнение № 4 "Рыбка", на мой взгляд, является одним из лучших для мягкой активации мышц окологубной зоны, приведения их в тонус и предотвращения деформации формы рта.
Во всех упражнениях параллельно с выполнением основного приема нужно немного напрягать мышцы передней части шеи.




1. Упражнение для глаз

Сомкнуть глаза и плотно сжать веки. Держать их в таком положении 6 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.


Бразильская статическая гимнастика для лица



Примечание: Не ускорять выполнение этого упражнения. Движения должны быть обязательно медленными.


2. Упражнение для лба и бровей

Максимально поднимите мышцы лба и сильно удивленно вытаращите глаза. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.




3. Упражнение для щек "Улыбка"

Широко и сильно улыбнитесь в стороны. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.




Здесь очень важно напрягать мышцы шеи. Тогда хорошо чувствуются все боковые части лица вплоть до висков.





4. Упражнение для рта и нижней части лица "Рыбка"

Откройте рот как рыба и задержитесь в этой позе на 8 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.





5. Упражнение для подбородка и шеи

Улыбнитесь, напрягая одновременно шею. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.




Все упражнения нужно выполнять медленно.

©Перевод с португальского Laine Butter. Специально для сайта AgelessPortal.ru

Pin It

Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее