Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Массаж лица бамбуковой палочкой


Для самомассажа можно использовать любую палочку, имеющую ровную гладкую поверхность – даже ученическую ручку или гладкий длинный карандаш.
Похожий принцип используется при массаже роликовыми нефритовыми каталками.
Массаж выполняется в умеренном темпе.




1. Взять палочку в обе руки и легкими раскатывающими движениями, слегка прижимая, проглаживать центральную часть лба от зоны бровей до границы роста волос. Выполнить 8 раз.
Примерно подобным движением хозяйки раскатывают тесто. Только на лице его нужно выполнять нежнее, не давить слишком сильно, ориентируясь на комфортность своих ощущений.


Массаж лица бамбуковой палочкой


2. Точно таким же образом обработать боковые части лба. На области висков можно чуть усилить воздействие. Выполнить 8 раз.




3. Поместить палочку вертикально возле носа и раскатывающими движениями, слегка прижимая, проглаживать щеку в сторону ушей. Повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.




4. Расположить палочку на верхнюю часть скулы по диагонали так, как на анимации. Делать раскатывающие движения, слегка прижимая. При этом воздействие осуществляется и на область носогубок, скулы, наружную часть бровей и подглазья. Повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.



5. Поместить палочку на верхнюю часть скулы и раскатывающими движениями, слегка прижимая, проглаживать щеку вниз вдоль жевательной мышцы. повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.




6. Следующее движение следует выполнять концом палочки – желательно, чтобы он был гладким и обтекаемым. Приложить палочку на верхнюю часть щеки так, чтобы конец палочки находился на границе подглазничной области со щекой. Здесь очень часто образуются "пуфы" или "мешочки" - это движение позволит их разгладить. Но здесь воздействие нужно осуществлять осторожно. Легкими раскатывающими движениями проглаживать верхнюю часть щек (захватывая границу подглазничной области) в стороны, к ушам.
Внимание! Слишком высоко палочку не поднимать. Там очень нежная кожа и неловкими движениями ей можно навредить. Повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.




7. Положить палочку по диагонали на самую верхнюю часть скулы. Раскатывающими движениями, слегка прижимая, прогладить область скулы, меняя направление – чуть вверх и в стороны. Повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.




8. Положить палочку над верхней губой, непосредственно под нос, и помассировать эту зону качающими движениями из стороны в сторону. Это движение направлено в первую очередь на массаж ноздрей и прилегающей к ним области. В нем также массируется верхняя часть круговой мышцы рта. Выполнить 8 раз.




9. Положить палочку под нос и легкими точечными касаниями помассировать область ноздрей, двигаясь от одной стороны к другой. Выполнить 8 раз.




10. Поместить палочку под нижней губой и качающими движениями из стороны в сторону помассировать эту область. Очень хорошо снимает статические зажимы. Выполнить 8 раз.



11. Палочка находится под нижней губой. Легкими раскатывающими вертикальными движениями, слегка прижимая, массировать область от нижней губы к подбородку, двигаясь от одного уголка рта к другому. Когда палочка окажется непосредственно под центром губ, можно немного усилить воздействие. Выполнить 8 раз.




12. Легкими точечными касаниями массировать нижнюю часть овала лица, граничащую с шеей. Повторить с другой стороны. Выполнить 8 раз.



Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...

Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее