Новые статьи

Лечебный Цигун для шеи: 6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе


Лечебный Цигун для шеи:  6 оздоравливающих упражнений для устранения диспропорции в шейном отделе
Ниже представлены шесть лечебно-оздоровительных упражнений Цигун, основанных на древнекитайской медицине, которые назначаются при проблемах в области шеи. Основной особенностью предлагаемых упражнений является акцент, который делается на вытягивание шеи назад. Выполнение этих упражнений позволяет устранить существующую диспропорцию и нормализовать движения в шейном отделе...

Читать далее


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент


Цель упражнений: Вернуть природный мышечный корсет


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo


1 упражнение

1 шаг.



Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните, пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии. Взгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох.


2 шаг
На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем 5 секунд. Дыхание не задерживайте. При повороте, руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой.


3 шаг
На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь, на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд. Дыхание не задерживайте. При повороте руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой



Внимание: ступни ног все время выполнения упражнения сохраняют исходное положение.

На фото внизу показано неправильное положение ног при выполнении упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом упражнений Petankoo для тонкой талии можно на Форуме AGELESS

Загрузка...
Pin It


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Загрузка...


Видеоуроки

Программа упражнений для лица после инсульта


Программа упражнений для лица после инсульта
Эта программа подготовлена специалистами University Hospital Southampton для реабилитации мышц лица в результате травматических или неврологических состояний, паралича Белла или инсульта. В разработке программы принимали участие также пациенты клиники, проходящие курс восстановления после инсульта...

Читать далее