Эта несложная разминка для лица очень хорошо подходит для того, чтобы активировать мышцы лица, запустить кровообращение, разгладить, когда совсем ни на что нет времени, или даже в качестве предварительной разминки для подготовки мышц к занятиям лицевой гимнастикой. Также очень эффективна для выполнения в течение дня, если возникает ощущение тяжелого, усталого, закаменевшего лица – эта разминка быстро вернет ему живость и легкость.
У этой разминки есть один секрет, который делает эти упражнения очень эффективными.
И суть его – все упражнения нужно выполнять, предварительно сбалансировав положение челюстей по отношению друг к другу, создав «идеальный прикус», таким образом уравновешиваются мышцы лица, череп лица приобретает анатомически идеальную для себя форму, накладывать упражнения на это положение челюстей.
У этой разминки есть один секрет, который делает эти упражнения очень эффективными.
И суть его – все упражнения нужно выполнять, предварительно сбалансировав положение челюстей по отношению друг к другу, создав «идеальный прикус», таким образом уравновешиваются мышцы лица, череп лица приобретает анатомически идеальную для себя форму, накладывать упражнения на это положение челюстей.
Достичь правильного положения челюстей можно простым способом – нужно поставить указательные пальцы в маленькие ямки за мочками ушей (пальцы направлены вперед) – эти ямки называются «околоушная впадина» и открывать и закрывать рот. Если при открытии рта палец чуть погружается в ямку, значит, упражнение выполняется правильно.
Можно сделать несколько открываний-закрываний рта, стараясь почувствовать и запоминая ощущение ямки (околоушной впадины) и положения челюстей.
Здесь можно более подробно почитать об околоушной впадине и о Коррекции овала лица с помощью постановки челюстей
А теперь сами упражнения. Помним, что нужно следить за положением челюстей во время всего выполнения (ощущение околоушной впадины. В случае необходимости корректируем его перед упражнением).
Здесь можно более подробно почитать об околоушной впадине и о Коррекции овала лица с помощью постановки челюстей
А теперь сами упражнения. Помним, что нужно следить за положением челюстей во время всего выполнения (ощущение околоушной впадины. В случае необходимости корректируем его перед упражнением).
Упражнение 1
Круговой массаж мочек ушей.
Упражнение 2
Разглаживание щек. Движения легкие. Мысленно представляйте, как разглаживается, расправляются мышцы, кожа, все лицо под ладонями в стороны. Это упражнение также поможет вернуть лицу мягкое, приятное выражение.
Упражнение 3
Это упражнение и для подбородка, и для шеи. Поднимая голову вверх слегка выдвигать вперед нижнюю челюсть и напрягать мышцы под подбородком и шеи.
Для лучшего эффекта можно произносить беззвучное «ы-ы-ы».
Для лучшего эффекта можно произносить беззвучное «ы-ы-ы».
Упражнение 4
Разминка плече-лопаточного пояса, межлопаточной зоны, массаж области холки.
Откинуться на стуле чуть назад и активно совешать согнутыми в локтях руками небольшие круговые движения.
Откинуться на стуле чуть назад и активно совешать согнутыми в локтях руками небольшие круговые движения.
Упражнение 5
Лимфатический массаж шеи. Проглаживать боковую часть шеи до ключиц, выводя лимфу. Задержаться на точке ключиц на несколько секунд.
Выполнить движения с другой стороны шеи.
Выполнить движения с другой стороны шеи.
©L.Butter, специально для сайта agelessportal.ru
