Энциклопедия лицевой гимнастики

 

Кэролл Мадджио

Система упражнений для лица Facercise (Аэробика для лица) Кэролл Мадджио состоит из трех компонентов: Основного комплекса, Продвинутого комплекса и блока упражнений В Дороге, предназначенного для занятий гимнастикой в неурочное время – за рулем автомобиля, при просмотре телепередач и т.п. Упражнения К. Мадджио нацелены на подъем и наполнение лицевых мышц, возвращение им тонуса, общий лифтинг лица и его визуальное омоложение. В основе метода лежат принципы сокращения и натяжения мышц в сочетании с мышечно-мозговой связью. Упражнения отличает высокая эффективность, при условии правильного выполнения. Способствуют похудению лица. Наиболее рекомендуются лицам старше 40+.

Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях — основной комплекс
Гимнастика для лица Кэролл Мадджио — Продвинутый комплекс.
Гимнастика для лица К. Мадджио — Комплекс в дороге



Джек Лаланн

Лицевая гимнастика от известного бодибилдера начала ХХ века Джека Лаланна базируется на принципах сокращения мышц и включает в себя активные аэробные упражнения для мышц лица, шеи и плечевого пояса. Гимнастика усиливает кровообращение, помогает улучшить отток лимфы, повысить тонус и укрепить мышцы лица, освежает и подтягивает овал лица. Лицевая гимнастика Джека Лаланна состоит из активных упражнений, выполняемых в быстром темпе и позиционируется как фейсбилдинг для мужчин.

Лицевая гимнастика Джека Лаллана



Бенита Кантиени

Методики Бениты Кантиени Фейсформинг и Новый Фейсформинг основаны на принципах пульсации мышц, направлены на мягкую подтяжку лица, и по праву считаются библией фейсбилдинга. Упражнения Бениты Кантиени помогают вернуть мышцам естественное натяжение, утраченное вследствие возрастных изменений и неправильных мимических привычек, а также обрести очень важные навыки контроля и управления мышцами лица.
В результате занятий Фейсформингом улучшается состояние кожи, подтягивается овал лица, разглаживаются морщины, чертам лица возвращается гармоничность. Упражнения системы Фейсформинг также включают в себя коррекционные приемы для сбалансирования осанки и лицевых мышц.

Новый ФЕЙСФОРМИНГ (New Faceforming)
Классический ФЕЙСФОРМИНГ Бениты Кантиени в анимациях
Гимнастика для лица «Упрощенный ФЕЙСФОРМИНГ» Бениты Кантиени
Экспресс-комлекс упражнений для лица «Мини-ФЕЙСЛИФТИНГ»
Диагональное «сшивание» мышц головы и лица по Бените Кантиени
Подтяжка нижней части лица и щек
Упражнение против носогубных складок и для более полных губ (Б. Кантиени)
Путь к королевской осанке по Бените Кантиени



Сента Мария Рунге

Методика Сента Марии Рунге Face Lifting By Exercise по праву является одной из самых аутентичных среди всех существующих комплексов гимнастик для лица, несмотря на то, что создана она была более 50 лет назад, а сама Рунге – признанным авторитетом в области реконструкции овала лица с помощью своих упражнений. Методика апробировалась автором в течение не одного десятилетия, и основана на принципе укорочения мышц с помощью изометрических упражнений.
Программа Face Lifting By Exercise имеет чрезвычайно высокую эффективность и помогает восстановить последствия земной гравитации на лице, возвращая мышцам первоначальную длину и объем. Одной из особенностей лицевой гимнастики Рунге является моментальный эффект, который виден уже после нескольких занятий, а в ряде случаев и после первого же. Тем не менее, для обретения устойчивого эффекта от упражнений требуются регулярные занятия. Методика рекомендуется как для молодых лиц с целью профилактики, так и для старшей возрастной группы, имеющей на лице все признаки возрастных изменений.

Лицевая гимнастика Face Lifting By Exercise
Упражнение Рунге для лифтинга верхней части щек
Упражнение Рунге для подтяжки нижней части щек и уголков рта
Упражнение для восстановления контура верхней губы
Упражнение Рунге для подъема верхнего века и области бровей
Уход за лицом от С.М. Рунге



Джозеф Корво

Система Зональная терапия Джозефа Корво состоит из двух модулей – Упражнения для лица и Массаж. Упражнения способствуют стимулированию мышечной ткани, повышению тонуса кожи и активации кровообращения. Специальный локальный массаж акупрессурных биологически активных точек на лице помогает глубоко воздействовать не только на кожу и лицевые мышцы, но оказывает благотворное воздействие на весь организм. Сочетание гимнастики и точечного массажа делает методику Зональной терапии чрезвычайно эффективной. Регулярное использование помогает коже лица обрести бархатистость, повышает ее тургор, улучшает цвет и форму лица. Методика подходит для любого возраста.

ЗОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ Джозефа Корво — Упражнения для лица
ЗОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ Джозефа Корво — Массаж лица



Лайне Буттер

Упражнения Лайне Буттер из методик Ageless и Mainspring являются частью авторской системы по самокоррекции и безоперационной подтяжке лица. Методы включают в себя эффективные коррекционные приемы на устранение возрастных деформаций овала лица, последствий вредных мимических привычек и неправильных занятий лицевыми гимнастиками, а также лифтинговые и моделирующие практики, позволяющие придать мышцам и коже лица новое натяжение. Патентованный метод «Омоложение взгляда» (Ageless) является действенной безоперационной подтяжкой верхней части лица. Практики «Равновесия» (Ageless) способствуют гармонизации черт лица и возвращения им симметричности. Упражнения подходят для любых возрастных категорий.
Упражнения Лайне Буттер относятся к продвинутому уровню лицевой гимнастики. Для наиболее эффективного применения этих практик требуются начальные навыки работы с мышцами лица, а также желательно умение работать с мышечно-мозговой связью.

Коррекция овала лица. Начало
Упражнение «Полотно» для разглаживания носогубных складок
Возьми лицо в свои руки
Упражнение для изящного носа
Упражнение «Глаза Шивы»
«Лепка» (Моделирование лица)
ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА. Часть 1
ОМОЛОЖЕНИЕ ВЗГЛЯДА. Часть 2. Активация и подъем верхней части лица
ПОЛОТНО против «брылей»
Учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 1.
Учимся работать с мышечно-мозговой связью. Часть 2
Основные принципы и техника безопасности гимнастики для лица
Гимнастика для лица — с чего начать?
Какая лицевая гимнастика лучше? Как сделать выбор?
НАСОС — Возвращение объема круговой мышце глаз
КВАДРАТУРА КРУГА
Упражнение СТЯЖКА (Коррекция овала лица — часть 3)
Центрирование лица (РАВНОВЕСИЕ)



Камилла Волер

Лицевая гимнастика Камилы Волер СЕЛФ-ЛИФТИНГ направлена на мобилизацию и тонизирование мышц лица. Результатом использования методики является усиление кровообращения, повышение эластичности кожи и мышц, возвращение мышцам первоначального тонуса, и эффект лифтинга лица. Система проста для освоения, базируется на принципах сокращения мышц, и является универсальной для разных возрастных категорий. Тем не менее, активные мышечные сокращения, применяемые в методике, способствуют быстрому сжиганию подкожножирового слоя (похудению лица), поэтому гимнастику Селф-Лифтинг не рекомендуется в активном режиме применять людям со слабой жировой прослойкой на лице.

Лицевая гимнастика СЕЛФ-ЛИФТИНГ Камиллы Волер



Эвелин Гантер-Печот

Французская гимнастика для лица ("Гимнастика разрядки лица"), разработанная косметологом Эвелин Гантер-Печот более 50 лет назад, и по настоящее время является одной из базовых методик для естественной и безопасной подтяжки лица, укрепления мышц и разглаживания морщин. Гимнастика основана на мягкой мышечной активации и воздействует на все основные проблемные зоны лица. Главный акцент в упражнениях Французской гимнастики дается на тонус верхней части лица, что способствует быстрому визуальному эффекту омоложения. Методика включает в себя также рекомендации по уход за лицом в зависимости от разных возрастных категорий и типичных косметических проблем, а также Укрепляющий массаж лица похлопыванием, омолаживающий кожу.
Французская гимнастика для лица Э. Гантер-Печот проста в освоении и подходит для любого возраста.

Французская гимнастика для лица (Гимнастика разрядки лица) Эвелин Гантер-Печот



Татьяна Чекалова

Татьяна Чекалова - эксперт в восстановительной гимнастике, автор новаторских разработок в области восстановления и коррекции лица после поражения мимической мускулатуры, включая и эстетическую самокоррекцию посредством упражнений. В основе реабилитационных практик Татьяны Чекаловой лежит уникальный авторский опыт и наработки, которые помогают быстрому восстановлению мышц лица после мимических поражений.
Авторская «Гимнастика без комплексов» для лица основана на комплексном воздействии на мышцы лица, в результате которого активируется кровообращение, мобилизуются лицевые мышцы, что позволяет быстро получить антивозрастной, лифтинговый и моделирующий эффект.
Гимнастика подходит для разных возрастов. Эффективна и с целью профилактики возрастных изменений.


«Гимнастика без комплексов» для лица — Татьяна Чекалова
Лицевая гимнастика после инсульта (Татьяна Чекалова)
Восстановление мышц лица после паралича (Татьяна Чекалова)



Ева Фрейзер

Гимнастика для лица Евы Фрейзер представляет собой комплексную программу проработки основных мышц лица с использованием упражнений на растяжение и сопротивление. Гимнастика проста для освоения и эффективна, что неудивительно, так как она почти целиком основана на принципах и упражнениях программы Face Lifting By Exercise Сента Марии Рунге, которые Ева Фрейзер немного переработала и адаптировала, сделав более доступными для восприятия новичками. Гимнастика Евы Фрейзер в основе представляет собой упрощенный вариант гимнастики Рунге с модификациями и авторскими дополнениями Фрейзер, что в общей сложности делает эту методику очень эффективной. Гимнастика Евы Фрейзер в первую очередь рекомендуется лицам после 35+ с выраженными возрастными изменениями, также полезна она будет тем, кто перенес инсульт или парез лицевого нерва.

Лифтинг-гимнастика для лица Евы Фрейзер



Лурдес Доплито Сабук

Йога красоты для лица от Лурдес Доплито представляет собой целостную систему естественной подтяжки лица, основанную на принципах йоги, упражнений на сокращение и сопротивление лицевых мышц, и дыхательных практик, комплексное сочетание которых формирует и подтягивает лицо. Одной из главных особенностей Йоги Красоты от Лурдес Доплито является задержка дыхания, на которой выполняются упражнения, что позволяет более активно насытить ткани кислородом, освежить и визуально омолодить лицо. Гимнастика универсальная, подходит для всех возрастных категорий, полных и худых лиц, особенно эффективна для снятия маски усталости с лица.

Йога красоты от Лурдес Доплито



Хироси Кацуяма

Методы доктора Хироси Кацуяма, японского специалиста по мануальным и массажным практикам, относятся к области самокоррекции лица и тела. Система включает в себя как упражнения на сопротивление мышц, так и массажные и мануальные приемы, основанные на глубоком знании анатомии и физиологических свойств мышц. Предлагаемые доктором Кацуяма подходы в восстановлении овала лица и коррекции тела являются поистине революционными, так как упражнения, будучи весьма простыми и доступными для выполнения, обладают очень высокой эффективностью.

Японская правка лица и тела по Хироси Кацуяма
KOGAO (Когао) — Уменьшение объемов лица по Х. Кацуяма



Дебора Кроули

В основе гимнастики FlexEffect для безоперационной подтяжки и омоложения лица лежат принципы сокращения лицевых мышц с использованием собственного сопротивления. Методика FlexEffect апробировалась, развивалась и усовершенствовалась автором в течение более 30-ти лет, и на сегодняшний день предлагаемые Деборой Кроули упражнения являются одним из очень мощных инструментов для самостоятельной работы по профилактике возрастных изменений, подтяжке и моделированию овала лица.
Гимнастика FlexEffect подходит для разных возрастных категорий, а также для худых и полных лиц.

Гимнастика для омоложения лица Флекс Эффект (FlexEffect)



Томас Хагерти

Гимнастика для лица Shape Your Face Тома Хагерти представляет собой небольшую компактную и грамотную программу возвращения тонуса мышцам и естественной подтяжки лица и шеи. Особое место в гимнастике уделяется зоне скальпа, как одной из важнейших областей для полноценного лифтинга мышц и кожи лица. Упражнения не создают гримас, помогают значительно улучшить внешний вид лица и сделать его более выразительным. Гимнастика Shape Your Face не имеет возрастных ограничений, безопасна и легка в освоении.

Гимнастика для лица SHAPE YOUR FACE — Томас Хагерти



Лулу Анетт

Лицевая гимнастика Ageless if We Dare Лулу Анетт представляет собой очень интересный и новаторский подход к активации лицевых мышц. Методика базируется на принципах сопротивления, также как и гимнастика FlexEffect, тренером по которой, к слову, была когда-то и Лулу. Оригинальность подхода Лулу в своей собственной методике заключается в том, что она использует сочетание напряжения с сопротивлением и зажима мышцы, что создает аэробный эффект и дополнительно способствует усилению кровообращения в лицевых мышцах и обогащению их кислородом. Методика обладает высоким лифтинговым и омолаживающим эффектом, легка и доступна в освоении. Методика рекомендуется лицам от 30 лет и старше.

Лицевая гимнастика Ageless If We Dare — Лулу Анетт



Кэролайн Кливз

Система естественного омоложения лица CFF Кэролайн Кливз наряду с методикой FlexEffect является одной из самых продаваемых гимнастик для лица в англоязычном сегменте Фейсбилдинга. Методика основана на сокращении мышц с сопротивлением, и хотя отдельные упражнения перекликаются с аналогичными у Кэролл Мадджио, система CFF предлагает инновационный взгляд на мышечное воздействие, при котором улучшается циркуляция крови, разглаживаются морщины, мышцы набирают объем, при этом избежав растяжения кожи.
Методика отлично подходит для возрастной группы от 50+ для коррекции возрастных изменений лица и последующей их профилактики.

Гимнастика для лица CFF™ Кэролайн Кливз — Основной комплекс
Гимнастика омоложения лица CFF Кэролайн Кливз — Упражнения лежа
Упражнение против гусиных лапок (©СFF, Carolyn Сleaves)



Рейчел Хейнс

В основе гимнастики Face Lift от Рейчел Хейнс лежит точечное воздействие на биологически активные точки на лице – т.н. «точки красоты», сочетаемое с фирменной практикой дыхания Life Lift. Массаж биологически активных точек перекликается с методикой Зональная терапия Джозефа Корво. В результате регулярных занятий ускоряется кровообращение, повышается тонус мышц и упругость кожи, улучшается внешний вид лица. Гимнастика безопасна для выполнения, в ней отсутствуют гримасы, она хорошо подходит для молодых лиц и поддерживающего режима занятий.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)



Грир Чайлдерс

Лицевая гимнастика FACE-FLEX от Грир Чайлдерс является продолжением ее методики Бодифлекс, и основана на точечном воздействии на зоны пересечения лицевых мышц в композиции с задержкой дыхания по принципу Бодифлекс. Основной бонус гимнастики Face Flex заключается в усилении кровообращения, улучшении состояния кожи и цвета лица. Методика обладает тонизирующим и освежающим эффектом, проста в выполнении и компактна. Построенная на аэробном дыхании Бодифлекс, гимнастика также способствует похудению лица, поэтому рекомендуется для полных лиц, с избытком жировых отложений. Худым лицам, со слабой жировой прослойкой, следует выполнять гимнастику Face Flex с осторожностью.

Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)



Такацу Фумико

В своей методике Йога лица + Йога тела FaceYogaMethod японский йога-тренер Фумико Такацу, предложив инновационный подход, смогла объединить практики йоги для тела с упражнениями для лица, получив уникальную комплексную программу для обретения стройного тела и молодого красивого лица. Гимнастика проста и эффективна, и задействует все основные проблемные зоны. Как результат - двойной эффект – подтяжка мышц т лица и тела, улучшение самочувствия и внешнего вида, приток энергии в организме. Гимнастика походит для разных возрастов.

Японская йога для лица FaceYogaMethod (Такацу Фумико) в анимациях



Тэл Рейнхарт

Гимнастика для лица Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck от Тэл Рейнхарт представляет из себя подборку хороших и качественных упражнений из разных методик фейсбилдинга, грамотно скомпилированных и адаптированных автором, чтобы дать лицу комплексное воздействие, получив при этом максимальный результат. Одним из несомненных плюсов гимнастики является ее универсальность и доступность, она безопасна для освоения новичками и выполняется в щадящем режиме. Гимнастика подходит для любых возрастных категорий, но наиболее эффективна с целью профилактики и при начальных стадиях возрастных изменений лица, когда еще нет ярковыраженных лицевых деформаций.

Лицевая гимнастика Facial Workout: Because the Muscles Don't End at the Neck («Потому что мышцы не заканчиваются у шеи») от Тэл Рейнхарт



Эмма Харди

Лицевая гимнастика Эммы Харди «Твое счастливое лицо» представляет собой небольшой, но эффективный комплекс авторских упражнений, которые помогают снять напряжение с лицевых мышц, укрепить их, освежить и подтянуть овал лица. Гимнастика универсальна и безопасна. Подходит для любых возрастов, актуальна для тех, кто хочет получить хорошие результаты с минимальной затратой времени.

Лицевая гимнастика «Твое счастливое лицо» (Эмма Харди)



Леена Кивилуома

Гимнастика для лица MimiLift от финского физиотерапевта Леены Кивилуомы практически целиком основана на гимнастике Face Lifting by Exercise Рунге и является ее грамотной и качественной адаптацией, что можно назвать большим плюсом метода для самостоятельного освоения. Тем, для кого оригинальная методика Рунге кажется чересчур сложной, можно рекомендовать MimiFlit, наглядный и доступный любому новичку. Методика, как и ее прототип - гимнастика Face Lifting by Exercise, обладает очень высокой результативностью и быстродействующим эффектом, способствует возвращению лицу симметричности, подтягивает мышцы лица, улучшает кровообращение, снимает отечность и стимулирует обновление кожи. Может быть рекомендована для людей разных возрастов.

Гимнастика для лица MimiLtft Facial MuscleCare (Леена Кивилуома)



Софи Годар

Лицевая гимнастика Софи Годар носит, скорее, мимический характер, имеет своей целью гармонизацию черт лица и возвращение мышцам изначального объема и длины, утраченных вследствие устоявшихся неправильных бессознательных мимических привычек, и, как результат, – улучшение внешнего вида. Методика предлагает принципы изолированной работы с мышцами, когда активируется только та мышца, которая используется в упражнении, что позволяет научиться в буквальном смысле владеть своим лицом. Гимнастика безопасная и мягкая, подходит для любого возраста.

Гимнастика для лица Софи Годар



Эннлайз Хаген

Йога для лица Anti-aging Yoga for the Face от популярного американского тренера, Эннлайз Хаген, использует доступные и понятные упражнения лицевой йоги, целью которых является лифтинг и укрепление мышц лица, разглаживание мимических морщин, возвращение упругости кожи и подтяжка овала лица. Методика мобильна, включает в себя также самомассажные приемы, упражнения йоги для тела, медитативные практики, осуществляя, таким образом, комплексное воздействие и на весь организм в целом.

Йога для лица Anti-aging Yoga for the Face Эннлайз Хаген (Annelise Hagen)



Патрисия Горовей

Гимнастика Патрисии Горовей Facial Fitness System для омоложения лица представляет собой добротную авторскую компиляцию хороших лифтинговых и корректирующих упражнений на главные проблемные зоны, комплексная проработка которых помогает усовершенствовать осанку, подтянуть и укрепить мышцы лица, усилить кровоснабжение и улучшить внешний вид лица. Упражнения также направлены на коррекцию проявлений дисфункции ВНЧС, ослабление симптомов паралича Белла, помогают научиться осуществлять контроль за мимикой. В результате регулярных занятий лицо выглядит более подтянутым, свежим и молодым. Гимнастика подходит для всех возрастов, но наиболее эффективна для категории 35-50 лет.

Программа «Фитнес для лица» (Патрисия Горовей)



Сюзанна Дакидисса

Испанский бьюти-блогер Сюзанна Дакидисса предлагает целую систему лицевых упражнений, состоящую из отдельных программ комплексного воздействия на каждую проблемную зону лица. В основе упражнений Дакидиссы лежат принципы натяжения и растяжения мышц с сопротивлением, что дает хороший восстанавливающий и подтягивающий эффект прорабатываемой зоны, способствует укреплению мышц, разглаживанию морщин, стимулирует обновление кожи лица.

Упражнения для устранения морщин вокруг рта
Упражнения для увеличения глаз
Упражнения для тонкого, подтянутого носа
Упражнения для подъема бровей и укрепления верхнего века
Упражнения для нижнего века и против темных кругов под глазами
Упражнения против двойного подбородка и для укрепления шеи
Упражнения для уменьшения носа и против морщин над верхней губой
Упражнения против морщин на лбу и для подтяжки бровей
Упражнения для круговой рта, щек, скул и против носогубных складок. Часть 1
Упражнения для круговой мышцы рта, щек, скул и носогубных складок. Часть 2
Упражнения против гусиных лапок, мелких морщин и мешков под глазами



Мамада Йошико

Упражнения и приемы для лица от Мамады Йошико, популярного японского фитнес-тренера, относятся к любимому японцами виду экспресс-практик, рассчитанных на получение быстрого эффекта с минимальными временными затратами. Упражнения носят коррекционный и моделирующий характер, и направлены на обретение «маленького лица», которое в Японии ассоциируется с молодостью, красотой, свежим и подтянутым видом с отсутствием возрастных изменений.

Лифтинг лица за 10 секунд от Mamada Yoshiko
Подтяжка нижней части овала лица и области декольте
Упражнение «Треугольник из языка» против двойного подбородка
Поднимаем щеки по-японски от Mamada Yoshiko (TaКeiko)


Наверх

Женские новости
Загрузка...




ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru