Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Угол молодости. Часть 2



Угол молодости. Часть 2

Как мы можем помочь сами себе восстановить и сохранить угол молодости?

Лимфодренаж

1. Лимфодренаж шеи может заметно уменьшить объем под подбородком. Хорошо пройти его курсом 10-15 процедур .
Например, Японский лимфодренаж для шеи MasterWeeks - метод интенсивного воздействия.
Лимфодренаж для шеи MasterWeeks



2. Ложечный лимфодренаж постукиванием - японский вариант от Хироми Кобаяси.
Ложечный лимфодренаж постукиванием


3. А также Массаж Zogan включает в себя лимфодренаж.
Массаж ZOGAN (Асахи)


Лимфодренаж, который плавно переходит в упражнения для шеи. Выпейте стакан воды после комплекса для вывода токсинов.



Упражнения для шеи и подбородочной области

Упражнения должны быть составлены так, чтобы включать в себя нагрузку на подъязычные мышцы и платизму:

Упражнение от С.-М. Рунге № 1 - против второго подбородка.
Упражнения для лица С. М. Рунге



Упражнения от Хайке Хефлер

1) Сядьте выпрямившись у стола , положите расслабленную руку на стол, обопритесь на локоть другой руки, можно и сильно надавите подбородком на кисть руки на встречу сопротивлению кулака. Через 6 секунд расслабьтесь .Следите за тем , чтобы не совершать никаких движений. Рот остается закрытым , подбородок на той же высоте. Вы почувствуете как сжимается мускулатура передней части шеи( особенно обе грудинно-ключично-сосцевидные мышцы). Плечи подымать нельзя они остаются расслабленными.
2) Так же как в упражнении А, теперь нижнюю челюсть опустите навстречу давлению кулака. При этом сжимается подъязычно-язычная мышца. Это одно из лучших упражнений против второго подбородка. При выполнении упражнения четко прорисовываются грудино-ключично-сосцевидные мышцы



3) Сомкните губы и как можно сильнее прижмите язык к небу. Положите большой палец под подбородок и ощущайте как напрягается, расслабляется челюстно подъязычная мышца. Очень эффективное упражнения от двойного подбородка



4) Возьмите небольшое полотенце для рук, и крепко скатайте его в жгут . Держите его под подбородком( следите при этом за прямой посадкой) Теперь опустите нижнюю челюсть на сильно натянутое полотенце. Сохраняйте напряжение 6 секунд, затем расслабьтесь Повторите 4-6 раз.
Между этапами упражнений поглаживайте полотенцем нижнюю челюсть спереди назад



5) Теперь положите крепко скрученное полотенце на шею сзади и оберните его вокруг, крепко ухватите концы.Затем поверните голову вправо, слегка приподнимите полотенце с этой стороны, опустите нижнюю челюсть и крепко прижмите к полотенцу. Примерно через 6 секунд расслабьтесь, Повторите 4-6 раз, а затем выполните это упражнение с левой стороны . Во время упражнения следите за осанкой.

6) Покатайте маленький шишковатый мяч назад и вперед. При этом мяч свободно лежит на ладони. Затем крепко удерживая мяч под нижней челюстью, откройте рот навстречу сопротивлению мяча. Подержите напряжение , затем расслабьтесь.


Если подъязычная кость приподымается или при зафиксированной подъязычной кости нижняя челюсть оттягивается вниз, то нижнечелюстные мышцы укрепляются.

А также Когао! - практика, которая целенаправленно воздействует на подъязычные мышцы.
Когао от Хироси Кацуяма


Упражнения для укрепления подъязычных мышц между делом в течении дня

  • Положите язык между губами так, чтобы он немного высовывался. Затем всасывайте язык не изменяя его положения
  • Поглаживайте языком щеки, верхнюю и нижнюю губу изнутри
  • Прищелкивайте языком, причмокивайте
  • Облизывайте губы и делайте это по кругу рис выше
  • Сделайте язык трубочкой и прижмите его к нёбу, ощупайте языком все нёбо
  • Оттяните язык как можно дальше в направлении глотки, прижмите язык к нижним зубам
  • Сверните язык трубочкой а затем продвиньте его далеко назад и вперед
  • Скажите "ллл", крепко прижимая язык к небу, так долго насколько это можно.

    Не забудьте расслабляться после упражнения.

    Упражнение от Лурдес Доплито с ложкой (№12)
    Упражнения Лурдес Доплито


    А также упражнение Бабочка
    Упражнение для шеи Бабочка


    Имеется много подобных упражнений с различными вариациями от различных авторов которые можно найти на сайте Ageless.su и AgelessPortal.ru

    Подберите для себя одно два упражнения. Если не видите изменений после, выберите другое.
    Важно делать небольшое растяжение мышц после нагрузки. Можно выполнить растяжение мышц шеи по всему периметру шеи после упражнений и расслаблять мышцы шеи.

    Еще несколько советов, которые можно легко включить в ежедневную рутину ухода за лицом:

    Для предупреждения увядания кожи и появления двойного подбородка полезно раза два в неделю делать контрастные компрессы. Плотную салфетку смачивайте попеременно то горячей, то холодной водой и накладывает на подбородок и шею; меняя салфетку пять-шесть раз. Горячий компресс держите 1 - 2 минуты, холодный - 3 - 4 секунды, начиная и заканчивая им процедуру.

    Чаще мойте шею холодной водой - это усиливает кровообращение. Полезно утром и вечером перед сном поливать шею сзади холодной водой. Если вы долго сидите согнувшись за работой над книгами, - не забывайте время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.
    Несколько раз в день энергично похлопайте шею спереди и с боков тыльной стороной ладони.
    © Snega (womensecrets.org)

    Помимо угла молодости в геометрии красоты существует такое понятие как «треугольник молодости» - это векторы общего натяжения лица. Это то, как визуально воспринимается наше лицо окружающими и идентифицируется с точки зрения возраста (старения), независимо от того, есть ли на нем морщины или следы усталости, или, наоборот, лицо только после салонных процедур.

    Что же такое треугольник молодости, как его сохранить и как восстановить - об этом следующий материал: Треугольник молодости >>
  • Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


    Наверх





    Женские новости
    Загрузка...


    Видеоуроки

    Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


    Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
    Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

    Читать далее

    Укрепление внутренней области ног


    Укрепление внутренней области ног
    И снова о «неподдающихся мышцах»мышцах внутренних частей ног. Им нужно уделять постоянное внимание. Итак, укрепляем внутренние области ног.

    Упражнение первое:
    Сядьте на стул. Спина прямая. Поместите между коленями и голенями ног две крупные банки, например из-под сока (или мячи, или возьмите две небольшие твердые подушки). Хорошенько зажмите их...

    Читать далее


    ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
    www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector