Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Японский лимфодренажный самомассаж MASTERWEEKS относится к методам интенсивного воздействия. Он возвращает шее упругость, нормализует жидкостный обмен в области шеи и декольте, способствует выводу токсинов, и, воздействуя на глубокие слои тканей, обладает омолаживающим свойством. Активное воздействие в лимфодренаже MASTERWEEKS осуществляется и на смежные зоны - грудь, руки и верхнюю часть спины.

Упражнения выполняются сидя, желательно сдвинувшись на переднюю часть стула. Спина прямая.

Упражнение 1.
Приложить ладони по обе стороны шеи вниз. Прижать и задержаться в этом положении на несколько секунд. Аккуратно круговыми движениями массировать пальцами мышцы шеи с боков. Сделать 5 движений, затем задержаться на несколько секунд и выполнить еще 5 круговых движений.

Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Примечание: Очень нечеткая картинка. К сожалению, к этому упражнению крупный план отсутствовал. Поэтому движения только угадываются.


Упражнение 2.
Большие пальцы нажимают на точки на ключицами. Повторить 5 раз.
Это упражнение является завершающим для блоков других упражнений и повторяется в промежутке между циклами.




Упражнение 3.
Разглаживаем область ключиц. Снимаем избыточное напряжение. Выполнить 1 раз.




Упражнение 4.
Приложить пальцы за мочками ушей, как раз на область нижнечелюстного сустава, и мягко нажимая, массировать круговыми движениями. Выполнить 5 раз.



Сместить пальцы немного ниже, на шею, и снова выполнить 5 круговых массирующих движений.



Затем повторить упражнение 2.

Повторить этот цикл (упражнение 3, 4, 2) последовательно еще 2 раза.


Упражнение 5.
Поместить пальцы на заднюю часть шеи. Мягко прижать и выполнять круговые массирующие движения. Повторить 5 раз.



Сместить пальцы немного вниз, и повторить упражнение.



Затем повторить упражнение 2 и выполнить этот цикл (упражнения 5, 2) последовательно еще два раза.


Упражнение 6.
Приложить ладони на линию подбородка (брылевую зону), прижать, большие пальцы лежат вдоль линии челюсти, и массировать легким нажимом круговыми движениями 5 раз.



Сдвинуть пальцы чуть выше и повторить упражнение. Сделать 5 круговых движений.



Сместить пальцы, как в упр. 4, за мочки ушей, на область нижнечелюстного сустава, и массировать 5 раз.



Сдвинуть пальцы ниже, на шею, и повторить круговые движения 5 раз.



Затем выполнить упражнение 2 и повторить блок (упражнение 6, 2) – еще один раз.


Упражнение 7.
Выполнить 5 круговых массирующих движений области ключиц. Повторить с другой стороны



Сдвинуть ладонь на линию плеча, пальцы направлены к области лопаток и повторить массаж по 5 раз для каждой стороны.



Выполнить завершающее упражнение 2 и повторить этот блок (упражнение 7, 2) – еще один раз.

Затем выполнить еще раз упражнение 4 и завершить лимфодренаж шеи упражнением 2 (1 раз.).

©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Тренируемся дома: Бурпи


Тренируемся дома: Бурпи
Ну кто из нас не мечтает об идеальной фигуре? При этом нам катастрофически не хватает времени для совершенствования своего тела, а порой и средств на абонемент в фитнес-центр, на приобретение тренажеров для занятий дома.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector