Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Японский лимфодренажный самомассаж MASTERWEEKS относится к методам интенсивного воздействия. Он возвращает шее упругость, нормализует жидкостный обмен в области шеи и декольте, способствует выводу токсинов, и, воздействуя на глубокие слои тканей, обладает омолаживающим свойством. Активное воздействие в лимфодренаже MASTERWEEKS осуществляется и на смежные зоны - грудь, руки и верхнюю часть спины.

Упражнения выполняются сидя, желательно сдвинувшись на переднюю часть стула. Спина прямая.

Упражнение 1.
Приложить ладони по обе стороны шеи вниз. Прижать и задержаться в этом положении на несколько секунд. Аккуратно круговыми движениями массировать пальцами мышцы шеи с боков. Сделать 5 движений, затем задержаться на несколько секунд и выполнить еще 5 круговых движений.

Лимфодренажный массаж для шеи MASTERWEEKS


Примечание: Очень нечеткая картинка. К сожалению, к этому упражнению крупный план отсутствовал. Поэтому движения только угадываются.


Упражнение 2.
Большие пальцы нажимают на точки на ключицами. Повторить 5 раз.
Это упражнение является завершающим для блоков других упражнений и повторяется в промежутке между циклами.




Упражнение 3.
Разглаживаем область ключиц. Снимаем избыточное напряжение. Выполнить 1 раз.




Упражнение 4.
Приложить пальцы за мочками ушей, как раз на область нижнечелюстного сустава, и мягко нажимая, массировать круговыми движениями. Выполнить 5 раз.



Сместить пальцы немного ниже, на шею, и снова выполнить 5 круговых массирующих движений.



Затем повторить упражнение 2.

Повторить этот цикл (упражнение 3, 4, 2) последовательно еще 2 раза.


Упражнение 5.
Поместить пальцы на заднюю часть шеи. Мягко прижать и выполнять круговые массирующие движения. Повторить 5 раз.



Сместить пальцы немного вниз, и повторить упражнение.



Затем повторить упражнение 2 и выполнить этот цикл (упражнения 5, 2) последовательно еще два раза.


Упражнение 6.
Приложить ладони на линию подбородка (брылевую зону), прижать, большие пальцы лежат вдоль линии челюсти, и массировать легким нажимом круговыми движениями 5 раз.



Сдвинуть пальцы чуть выше и повторить упражнение. Сделать 5 круговых движений.



Сместить пальцы, как в упр. 4, за мочки ушей, на область нижнечелюстного сустава, и массировать 5 раз.



Сдвинуть пальцы ниже, на шею, и повторить круговые движения 5 раз.



Затем выполнить упражнение 2 и повторить блок (упражнение 6, 2) – еще один раз.


Упражнение 7.
Выполнить 5 круговых массирующих движений области ключиц. Повторить с другой стороны



Сдвинуть ладонь на линию плеча, пальцы направлены к области лопаток и повторить массаж по 5 раз для каждой стороны.



Выполнить завершающее упражнение 2 и повторить этот блок (упражнение 7, 2) – еще один раз.

Затем выполнить еще раз упражнение 4 и завершить лимфодренаж шеи упражнением 2 (1 раз.).

©Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение для сияющих глаз (Б. Кантиени)


Упражнение для сияющих глаз (Б. Кантиени)
Представьте, что каждому из внешних уголков глаз привязано по золотой нити. "Потяните" за эти нити и "завяжите" узлом на затылке. Внутренние уголки глаза завяжите такой же "нитью" на переносице. 2 следующих золотых нити связывают основания бровей (возле носа) с затылком. И от уголков губ идет по золотой нити и завязывается на затылке. Вы должны ощутить, как туго натягивается кожа.
Проконтролируйте в зеркале: во время упражнения не должно образовываться никаких складок. Закройте глаза и легкими пульсирующими движениями ведите вниз верхнее веко, захватывая линию ресниц. Если сразу не получится, вы можете попытаться вначале двигать вниз только мышцы века. Затем только линию ресниц...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector