Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Растяжение грудной клетки


Упражнение-стрейч для растяжения мышц грудной клетки. Улучшает состояние шеи, рук и зоны плечевого пояса. Повышает гибкость, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.
Растяжение грудной клетки


Выполнение

Исходное положение – стоя, ноги прямо, руки опущены.
1. Правой ногой сделать шаг вперед, левая остается сзади, опираясь на носок.

2. Сцепить руки перед грудью и медленно поднимать их вверх, вытягивая ладонями наружу.

3. Продолжая поднимать руки, потянуться за ними всем телом, начиная от талии. Макушка, подбородок тянутся вверх. Почувствуйте, как растягиваются мышцы грудной клетки, шеи и боковые частей тела.

4. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

5. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.

6. Повторить упражнение с другой ноги.


Видео: @Tipness


Примечание. Это очень полезное упражнение для тех, у кого привычка сутулиться, наклоняясь вперед и втягивая грудную клетку. Старайтесь не просто поднимать руки вверх, а тянуться за ними всем телом. Неопорная нога во время всего упражнения вытянута сзади на носок.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Ложечный массаж постукиванием (Хироми Кобаяси)


Ложечный массаж постукиванием (Хироми Кобаяси)
Массаж постукиванием ложками – отличный способ профилактики старения кожи, стимулирующий кровообращение, подтягивающий кожу и мышцы. Постукивание охлажденным ложками еще больше активирует лимфоток, омолаживает кожу, закрывает поры, кожа становится более упругой и подтягивается, выводятся токсины, исчезают морщины. Этот массаж воздействует на лицевые мышцы, подтягивает и эффективно борется с их провисанием...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru