Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Растяжение грудной клетки


Упражнение-стрейч для растяжения мышц грудной клетки. Улучшает состояние шеи, рук и зоны плечевого пояса. Повышает гибкость, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.
Растяжение грудной клетки


Выполнение

Исходное положение – стоя, ноги прямо, руки опущены.
1. Правой ногой сделать шаг вперед, левая остается сзади, опираясь на носок.

2. Сцепить руки перед грудью и медленно поднимать их вверх, вытягивая ладонями наружу.

3. Продолжая поднимать руки, потянуться за ними всем телом, начиная от талии. Макушка, подбородок тянутся вверх. Почувствуйте, как растягиваются мышцы грудной клетки, шеи и боковые частей тела.

4. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

5. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.

6. Повторить упражнение с другой ноги.


Видео: @Tipness


Примечание. Это очень полезное упражнение для тех, у кого привычка сутулиться, наклоняясь вперед и втягивая грудную клетку. Старайтесь не просто поднимать руки вверх, а тянуться за ними всем телом. Неопорная нога во время всего упражнения вытянута сзади на носок.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Упражнения для лица тем, у кого нет времени на занятия


Упражнения для лица тем, у кого нет времени на занятия
Для этих упражнений не нужно выбирать специальной позы или отрываться от повседневных дел. Однако они также дают большой эффект при условии регулярных занятий.

1. Закройте глаза, сильно сжимая веки. Сосчитайте до трех. Затем как можно шире откройте глаза и вновь сосчитайте до трех. Количество повторов — 5-7...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru