Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Если во время беременности отвисает живот


После нескольких беременностей или после радикальных курсов похудения брюшная стенка даже у стройных женщин может ослабеть настолько, что самая интенсивная гимнастика не в состоянии будет улучшить силуэт живота. В этом случае последнюю возможность натянуть живот дает лишь хирургическое вмешательство — так называемая пластика брюшной стенки. В отличие от липосакции (отсасывания жира) это более сложная операция, которая проводится только в стационарных условиях и под полным наркозом. В клинике приходится лежать не меньше недели. Шов, образующийся вследствие этой операции, проходит над лобком по так называемой «линии бикини» и тянется от одной тазовой кости до другой.

Если во время беременности отвисает живот


Брюшную стенку приходится открывать до подреберья, чтобы удалить жир и кожу. Как правило, пупок при этом смещается вверх. После этой операции также налагаются тугие повязки и позднее неизбежны эластичные рейтузы. Как правило, пластика брюшной стенки дает неизменно успешный результат. Во время беременности нужно особенно следить за тем, чтобы кожа на теле сохраняла эластичность и хорошее кровоснабжение. Прежде всего большие нагрузки приходятся на брюшную стенку. Она сильно растягивается, и это часто приводит к тонким внутренним разрывам ткани — так называемым полоскам беременности. Эта опасность угрожает также груди, бедрам и ягодицам, особенно при значительном прибавлении веса.

Если эти полоски появились, их уже не устранить никакими средствами. Даже хирургическая шлифовка, дающая эффект при устранении шрамов, в данном случае бесполезна, поскольку разрывы ткани залегают довольно глубоко в слое кожи. Тем важнее предотвратить разрывы с самого начала.

• Переменный душ, массаж щеткой, а также пощипывание кончиками пальцев на всех перегруженных местах, прежде всего на животе, активизируют кровоснабжение и поддерживают эластичность кожи.

• Регулярное смазывание кремом или маслами поможет коже сохранить мягкость и податливость. Особенно хороши твердые кремы, потому что их приходится энергично втирать в кожу, поневоле делая при этом дополнительный массаж. Есть и специальные препараты для предотвращения полосок беременности. При их втирании следите за тем, чтобы не повредить кожу сильным давлением. Лучше всего поместить на живот обе ладони и делать поглаживания снизу вверх.

• Во время беременности нужно особенно старательно избегать длительного солнечного облучения, потому что ультрафиолетовые лучи могут сильно навредить и без того перегруженной коже и существенно понизить ее эластичность.

Спорт полезен и для психики

Во время беременности очень важно много двигаться, чтобы не происходило застойных явлений в кровеносной системе. В первые месяцы следует сохранять вашу обычную спортивную активность, если врач не укажет вам на противопоказания. Легкие пробежки, гимнастика и аэробика в меру, а также приятное катание на велосипеде не повредят вашему будущему ребенку. Но и в более поздние сроки беременности, когда живот будет заметно увеличиваться, вы должны сохранять подвижность, это полезно и для вашей психики. Хорошее расслабление дают прогулки на свежем воздухе. Особенно рекомендуется в это время плавание. Эти тренировки полезны даже в последние недели беременности, потому что проходят в условиях «невесомости» тела.

1. Ежедневно по пять минут массируйте живот мягкой щеткой, это поможет предотвратить «полоски беременности».

2. Специальные масла помогут поддержать кожу в эластичном состоянии.

3. Холодный душ способствует упругости тканей и сохраняет хорошую форму груди.

4. Плавание — лучшая тренировка для беременных. Это укрепляет ткани, преодоление сопротивления воды действует, как дополнительный массаж.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Укрепление внутренней области ног


Укрепление внутренней области ног
И снова о «неподдающихся мышцах»мышцах внутренних частей ног. Им нужно уделять постоянное внимание. Итак, укрепляем внутренние области ног.

Упражнение первое:
Сядьте на стул. Спина прямая. Поместите между коленями и голенями ног две крупные банки, например из-под сока (или мячи, или возьмите две небольшие твердые подушки). Хорошенько зажмите их...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector