Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Выжимание полотенца для лопаток и спины


И снова полотенце. Это упражнение растягивает мышцы спины, межлопаточную зону, мышцы плечевого пояса. А также активно работает на укрепление мышц пресса и обретению упругого плоского живота.

Выжимание полотенца для лопаток и спины


Выполнение
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1. Обхватить сложенное полотенце вертикально перед собой на уровне груди так, чтобы правая рука была сверху, а левая - снизу.

2. Согните колени и, делая выкручивающее движение, как будто «отжимаете» полотенце, вытягивайте руки вперед. Постарайтесь почувствовать, как тянутся мышцы спины в области лопаток.
3. Втяните живот и задержитесь в этом положении на 15 секунд.
4. Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.


Видео: @Tipness


Важно: Дыхание не задерживать. Оно должно быть ритмично и свободно. Во время выпрямления рук продолжайте «выжимать полотенце», а спину немного оттягивайте назад, создавая противодействие движению рук.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Тонизирующий самомассаж лица


Тонизирующий самомассаж лица
Самомассаж — важное условие сохранения тонуса кожи лица. Наиболее полезен такой массаж в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru