Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Стрейчинг для шеи, плеч и груди


Это упражнение активно растягивает мышцы груди, вытягивает заднюю часть шеи. Устраняет ригидность мышц шейно-плечевого пояса. Помогает расправить и опустить плечи, формирует красивую осанку в верхней части тела.
Стрейчинг для шеи, плеч и груди

Выполнение

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1. Отвести руки назад, сцепить пальцы в замок и выпрямить руки за спиной.

2. Медленно опускать голову вниз, растягивая заднюю часть шеи. Одновременно поднимать выпрямленные сзади руки как можно выше.

3. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

4. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.


Видео: @Tipness


Это упражнение не такое простое, как может показаться на первый взгляд.

Важно! Во время выполнения старайтесь оттягивать плечи назад, а выпрямленные руки подтягивать как можно выше, на уровень талии. Опуская голову, старайтесь почувствовать, как тянутся задние мышцы шеи, плеч и межлопаточные мышцы. В идеале, когда вы задерживаетесь в конечном положении, шея и вытянутые руки должны составлять одну линию.
Дыхание не задерживать. Оно должно быть ритмичное и свободное.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди


Тренировка «Расправь крылья» для красивой груди
Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru