Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее



Стрейчинг для шеи, плеч и груди


Это упражнение активно растягивает мышцы груди, вытягивает заднюю часть шеи. Устраняет ригидность мышц шейно-плечевого пояса. Помогает расправить и опустить плечи, формирует красивую осанку в верхней части тела.
Стрейчинг для шеи, плеч и груди

Выполнение

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1. Отвести руки назад, сцепить пальцы в замок и выпрямить руки за спиной.

2. Медленно опускать голову вниз, растягивая заднюю часть шеи. Одновременно поднимать выпрямленные сзади руки как можно выше.

3. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

4. Медленно вернуться в исходное положение и расслабиться.


Видео: @Tipness


Это упражнение не такое простое, как может показаться на первый взгляд.

Важно! Во время выполнения старайтесь оттягивать плечи назад, а выпрямленные руки подтягивать как можно выше, на уровень талии. Опуская голову, старайтесь почувствовать, как тянутся задние мышцы шеи, плеч и межлопаточные мышцы. В идеале, когда вы задерживаетесь в конечном положении, шея и вытянутые руки должны составлять одну линию.
Дыхание не задерживать. Оно должно быть ритмичное и свободное.

Режим выполнения: 1 подход - 15 секунд.

Laine Butter, специально для Agelessportal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Исправляем осанку... с помощью пластыря


Исправляем осанку... с помощью пластыря
В практике очень хорошо зарекомендовал себя фирменный (В.С. Черемнов) метод коррекции функциональных нарушений осанки, очень подходящий для развития мышечной памяти для привычки не сутулиться.
Желательна помощь второго человека для наклеивания пластыря на спину.
Человеку перед этим нужно выпрямиться, расправить плечи. В состоянии гиперкоррекции на кожу накладывают полоски лейкопластыря в виде трезубца.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru