Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее



Ягодицы как орех


Это упражнение активно помогает подтянуть бедра и получить красивые упругие ягодицы. Способствует похудению.

Ягодицы как орех

Выполнение

1. Садимся на стул, как бы «седлая» его, коленями наружу, пальцы ног обращены наружу.

2. Опереться обеими руками о сиденье стула перед собой и зафиксировать верхнюю часть тела. Спина ровная.

3. Медленный вдох через нос – поднимаем правое колено вверх.

4. Плавный выдох – ногу опускаем, втягивая живот.
Выдох осуществляется через рот, губы образуют узкую щель для создания сопротивления.

5. Повторить с другой ноги.
Выполнять упражнение поочередно обеими ногами.


Видео: @Tipness


Важно: корпус должен быть зафиксирован и не отклоняться во время движений. Спину не округлять.
Колени и пальцы ног должны быть всегда направлены в одну сторону.

Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

Laine Butter, специально для Ageless.su


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики

Женские новости
Загрузка...

Йога ветра


Йога ветра
Волновые движения, имитирующие ветер приводят в гармонию ум и тело, осуществляют коррекцию позвоночника, сжигают висцеральный жир . Известно, что висцеральное ожирение, обусловленное скоплениями жировой ткани вокруг внутренних органов, связано с высоким риском развития диабета и других опасных патологий.

Висцеральный жир самый неустойчивый из всех жиров человека. От него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии...

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru