Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Ягодицы как орех


Это упражнение активно помогает подтянуть бедра и получить красивые упругие ягодицы. Способствует похудению.

Ягодицы как орех

Выполнение

1. Садимся на стул, как бы «седлая» его, коленями наружу, пальцы ног обращены наружу.

2. Опереться обеими руками о сиденье стула перед собой и зафиксировать верхнюю часть тела. Спина ровная.

3. Медленный вдох через нос – поднимаем правое колено вверх.

4. Плавный выдох – ногу опускаем, втягивая живот.
Выдох осуществляется через рот, губы образуют узкую щель для создания сопротивления.

5. Повторить с другой ноги.
Выполнять упражнение поочередно обеими ногами.


Видео: @Tipness


Важно: корпус должен быть зафиксирован и не отклоняться во время движений. Спину не округлять.
Колени и пальцы ног должны быть всегда направлены в одну сторону.

Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

Laine Butter, специально для Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Оживляющий и восстанавливающий массаж из Тибета


Оживляющий и восстанавливающий массаж из Тибета
Как же человеку самостоятельно пробудить к жизни, работе уснувшие, готовые отмереть нервные клетки, структуры? Воспользуйтесь самомассажем, который разработали и успешно веками применяли в Тибете. Этот самомассаж оживляет нервную систему человека – любой помолодеет.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru