Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Ягодицы как орех


Это упражнение активно помогает подтянуть бедра и получить красивые упругие ягодицы. Способствует похудению.

Ягодицы как орех

Выполнение

1. Садимся на стул, как бы «седлая» его, коленями наружу, пальцы ног обращены наружу.

2. Опереться обеими руками о сиденье стула перед собой и зафиксировать верхнюю часть тела. Спина ровная.

3. Медленный вдох через нос – поднимаем правое колено вверх.

4. Плавный выдох – ногу опускаем, втягивая живот.
Выдох осуществляется через рот, губы образуют узкую щель для создания сопротивления.

5. Повторить с другой ноги.
Выполнять упражнение поочередно обеими ногами.


Видео: @Tipness


Важно: корпус должен быть зафиксирован и не отклоняться во время движений. Спину не округлять.
Колени и пальцы ног должны быть всегда направлены в одну сторону.

Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз (с каждой стороны).

Laine Butter, специально для Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Приседание для красивых ягодиц


Приседание для красивых ягодиц
Кто не хотел бы иметь точеное телосложение как у певицы, танцовщицы, ведущей - Алеши Диксон? Вот одно из любимых упражнений Алеши для совершенствования формы ягодиц, которое разработала ее личный тренер, Дженет Малиновская. Многие женщины тратят огромное количество своего времени на выполнение бесконечных приседаний...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru