Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Упражнение для красивых плеч


В этом упражнении растягиваются и укрепляются мышцы плечевого пояса, груди, а также спины.
Упражнение выполняется на плавном ритмичном дыхании, что в сочетании с растяжением мышц способствует похудению.

Упражнение для красивых плеч

Выполнение

1. Взять в руки заполненные водой полиэтиленовые бутылки (0,5 л). Если вы чувствуете, что эта нагрузка для вас слишком мала, вес бутылок можно увеличить.
Как вариант – можно выполнять и без бутылок, используя "виртуальный вес".

2. Поставить ноги на ширину плеч, руки опущены.

3. Медленный вдох через нос – на вдохе поднимаем руки, разводя их через стороны вверх до горизонтального положения. Задержаться на 2-3 секунды.

4. Выдох. На выдохе плавно опускаем руки через стороны вниз, одновременно втягивая живот. Выдох осуществляется через рот, губы создают узкую щель, как бы создавая небольшое сопротивление прохождению воздуха.


Видео: @Tipness


Важно. Стараться следить, чтобы плечи не поднимались.

Режим выполнения: 3 подхода по 10 раз.

Laine Butter, специально для Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Лимфатическая Йога или Лимфатический массаж


Лимфатическая Йога или Лимфатический массаж
Лимфатической массаж, снимают отеки в первую очередь.
Выравнивает кожу, уменьшает объемы, уменьшает и предупреждает появление целлюлита, уменьшает жировые отложения.
Важно ежедневно проводить этот массаж. Направление – снизу вверх, к сердцу.

Соединив лимфатический массаж с YOGA - вы получите Супер-результат!

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru