Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Стрейч с полотенцем


Это упражнение растягивает мышцы верхней части спины, мышцы рук, верхнегрудного отдела позвоночника, растягивает междулопаточные мышцы, способствует уменьшению объема талии.
Стрейч с полотенцем

Выполнение

1. Ноги на ширине плеч, руки с полотенцем внизу.

2. Медленно начинать поднимать руки, держа полотенце все время натянутым. Живот втянут.

3. Поднять руки над головой, а затем согнуть левую руку, опуская за голову, одновременно выпрямляя локоть правой руки и вытягивая ее вправо. Задержаться в этом положении на 15 секунд.

4. Затем плавно вернуть руки в вертикальное положение над головой и выполнить упражнение с противоположной стороны.


Видео: @Tipness


Важно. Во время выполнения надо стараться следить, чтобы спина, шея была прямая, лопатки опущены, живот втянут.

Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в обе стороны.

Упражнение растягивает мышцы верхней части спины, мышцы рук, верхнегрудного отдела позвоночника, способствует уменьшению объема талии.

Laine Butter, специально для Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)


Упражнения, выстраивающие верхнюю часть тела (Е. Крянева)
Предложенные ниже упражнения из тренинга Елены Кряневой способствуют растяжению и выстраиванию верхней части тела, самым благотворным образом сказываются на осанке, подтягивают грудные мышцы, а также мышцы верхней части спины.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru