Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Диета на ладошке. Сколько можно съесть?


В американском журнале Guard Your Health был опубликован ряд исследований, свидетельствующих о том, что проблема переедания для населения в последнее время стала очень актуальной. При этом в журнале отмечалось, что для того чтобы похудеть, жесткая диета не обязательна. Достаточно просто ограничить количество съедаемой в день пищи, не выходя за определенную норму. Но как легко и быстро определить эту норму? По рекомендациям журнала мы предлагаем вам "Ручную" диету, скорее, принцип ежедневного питания, руководствуясь которым вы, независимо от исходного веса и вкусовых пристрастий, очень скоро начнете возвращать вес в свое нормальное состояние, не прибегая к изнурительным и жестким диетам.

5 принципов «Ручной» диеты

Диета на ладошке. Сколько можно съесть?


1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Источник
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Как втягивать живот


Как втягивать живот
«Втяните живот!» - это формула сопровождает нас очень часто.
Мы втягиваем живот – и в качестве основы для упражнений на похудение, а многие похудательные упражнения используют как базовое положение момент втягивания живота, и при работе с прессом – упражнениями для брюшных мышц, и в обычной жизни – когда решаем выглядеть стройно и подтянуто.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector