Новые статьи

Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"


Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"
Вот и осень постучалась. В центральных регионах страны пока ещё робко и еле слышно, а вот жители северных районов не только услышали, но и ощутили её холодное дыхание. Что же приносит нам осень, кроме ярких красно-золотых красок, так ласково воспетых пером А.С Пушкина?

Читать далее


Увеличение подвижности и растяжение позвоночника


Выполнение
Встаньте ровно, ноги вместе. Теперь медленно, не спеша, наклоняйте свой подбородок к шее, ведите его по грудине. Продолжайте и дальше наклоняться вниз, выгибая спину дугой и растягивая свой позвоночный столб позвонок за позвонком.

Постарайтесь подбородком дотянуться до своего пупка. Продолжайте медленно сгибаться, постарайтесь дотронуться животом и грудью до бедер. Если вам сложно это сделать с прямыми ногами, то можете согнуть их в коленях.

После того, как вы полностью опустились вниз, вы также медленно и аккуратно начинаете подниматься наверх и разгибаться.



Комментарии по выполнению упражнения:
Выполняя данное упражнение, вы должны делать все движения медленно и осознанно, чувствуя каждый свой позвонок, анализируя свои ощущения и прислушиваясь к ним.

Во время выполнения упражнения вы можете почувствовать боль, дискомфорт или онемение в каких-то сегментах позвоночника. Я советую вам задержаться на этом уровне на 3 дыхания (3 поочередных вдоха и выдоха). Постепенно вы почувствуете, что боль уходит, вам становится легче. После этого продолжайте медленное, постепенное движение вниз.

Одно это упражнение значительно вам поможет при проблемах со спиной и суставами, если вы будете выполнять его ежедневно, утром и вечером.

Внимание! Упражнение выполняйте очень медленно, не напрягаясь. Не делайте упражнение через силу и боль в позвоночнике.

Алексей Маматов
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Сон-йога


Сон-йога
СОН-ЙОГА это йога отдыха и расслабления.
Она снимет напряжение, улучшит циркуляцию крови, повысит способность Ваших клеток поглощать кислород, улучшит обмен веществ, повысит психическую устойчивость, восстановит баланс между центром голода и центром насыщения, уменьшит вес и объемы тела...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector