Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Лицевая гимнастика Ageless if We Dare (Лулу Анетт)


Ознакомительный фрагмент


Представляю вам нашу почти тезку – гимнастику «Ageless if We Dare», автором которой является Louis Anette (Лулу).
Эта гимнастика сейчас пользуется популярностью среди англоязычной публики, наряду с методикой «FlexEffect», автор - Дебора Кроули (Deborah E. Crowley).
И та, и другая методика базируются на принципах сопротивления мышц. Примечательно, что Louis Anette была когда-то тренером в школе FlexEffect и добилась там хороших результатов.

Лицевая гимнастика Ageless if We Dare (Лулу Анетт)


А затем создала свою собственную методику, выпустила книгу и диск.
Хотя ее гимнастика, на первый взгляд, выглядит несколько экстремально, все упражнения в ней основаны на принципах работы мышц, и действительно дают отличный эффект. В англоязычном интернете об этой гимнастике много положительных отзывов.

Эти анимации сделаны по любительскому видео самой Louis Anette (Лулу), поэтому качество, к сожалению, оставляет желать лучшего, но надеюсь, все-таки раскадровка упражнений дает представление об этой системе.

Упражнение 1

Это упражнение главным образом стимулирует мышцу, поднимающую верхнюю губу, боковые мышцы носа. Вот здесь автор показывает область, на которой будет проводиться воздействие:



Перед упражнением рекомендуется сделать небольшую разминку для боковых носовых и щечных мышц. Выполнить 2-3 раза. Не щурить специально глаза – не задирать верх нижнее веко. Следить, чтобы «щурились» в основном щеки и боковые мышцы носа.



Захватить указательным и большим пальцем яблочко щеки с боков, сжать и чуть оттянуть в стороны. Удерживая пальцами щеки улыбнуться широкой «голливудской улыбкой» и задержаться в этом положении до счета 5. Повторить 10 раз.



Упражнение 2

Это упражнение стимулирует большую скуловую мышцу.
Здесь автор показывает область «захвата»



Упражнение выполняется идентично предыдущему. Захватить пальцами мышцы, и широко улыбнуться-оскалиться, напрягая мышцы щек. Задержаться в «улыбке» на 5 сек. Повторить упражнение 10 раз.



Примечание. Замечательное упражнение. Я, когда готовила анимации, пробовала, и делала буквально по 3-4 повтора. Мышцы щек ощутимо поработали.

Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом Лицевой гимнастики Ageless if We Dare (Лулу Анетт) можно на Форуме AGELESS


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Гимнастика @Tiger-Feeling (Б. Кантиени)


Гимнастика @Tiger-Feeling (Б. Кантиени)
Это - комплекс упражнений из программы "Tiger-Feeling" – тренировка тазового дна и базовой постановки осанки посредством телесных ощущений.
Тренируйтесь правильно

Оптимальным для занятий является стул с обитым сиденьем, для упражнений на полу – простая мягкая циновка. Тренируйтесь всегда босиком и в удобной одежде. Всегда обращайте внимание, чтобы ваша спина была прямая...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector