Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Японская правка лица и тела (Хироси Кацуяма)


Ознакомительный фрагмент


Правка лица


Данный блок упражнений направлен на коррекцию возрастных изменений лица, а также для избавления от лицевой асимметрии.
При выполнении этих упражнений, пожалуйста, не применяйте силу. Если Вы почувствуете боль, немедленно прекращайте. Если перед началом упражнений у Вас плохое самочувствие – не делайте упражнений.
Для наиболее эффективного воздействия важно выполнять упражнения ежедневно и регулярно.
Данные упражнения безопасны, но, пожалуйста, не применяйте их, если у Вас в этот день плохое самочувствие. Так же рекомендуется воздержаться от упражнений, если Вы страдаете заболеваниями головного мозга.

Основное действие осуществляется подушечками ладони, у основания большого пальца.

ШАГ 1

Приложите ладони на затылок так, чтобы подушечки у основания большого пальцы находились за ушами, сцепите пальцы.
Нажимайте подушечками ладоней на затылок в такт дыханию (на вдохе) – на выдохе расслабляйте. Повторите 5 раз.

Японская правка лица и тела (Хироси Кацуяма)


ШАГ 2

Положение такое же как в Шаге 1.
Сделайте вдох, задержите дыхание и надавите подушечками на затылок. Задержитесь на 1-3 сек. Выдохните и расслабьтесь.
Повторите 5 раз.

ШАГ 3



Приложите обе руки на макушку, как показано на рисунке. Легко сцепите пальцы.
На вдохе нажимайте подушечками ладоней на макушку вниз и в стороны, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.

ШАГ 4



Поставьте подушечки пальцев на виски.
На вдохе легко надавите пальцами вниз, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.

ШАГ 5



Приложите пальцы на лоб над бровями, так, чтобы подшечки у основания большого пальца лежали на висках, на наружной границе брови.
На вдохе мягко надавите подушечками на наружные края бровей по направлению к центру. На выдохе расслабьтесь.
Повторите 5 раз.

ШАГ 6



Возьмитесь за лоб левой рукой, а за основание носа – правой. Независимо от дыхания медленно двигайте руки в разные стороны. Движения должны быть мягкими. Не выполняйте их слишком резко
Повторить 10 раз.

Конец ознакомительного фрагмента.
Прочитать полный текст Японской правки для лица Хироси Кацуяма можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

«Push-Up гимнастика» для груди


«Push-Up гимнастика» для груди
Исходное положение – сидя на пятках. Спина прямая. Вытянуть руки перед собой и сцепить пальцы, перекрестив ладони.
Медленно поднимать руки вверх, отводя за голову. Слегка выдвинуть вперед грудную клетку.

Удерживая это положение – напрячь грудные мышцы с боков. Задержаться до 10-15 счетов, разжать руки и вернуться в исходную позицию.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector