Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее



Рефлекторный массаж LIFE-LIFT (Лайф-Лифт)


Рефлекторный массаж LIFE-LIFT способствует улучшению циркуляции крови по всему телу, запускает естественные целительные силы. В результате массажа восстанавливается здоровье, улучшается баланс энергии в организме.

Движения и нажатие на точки выполняются при участии дыхания Life-Lift. Во время задержки дыхания после выдоха нужно увеличить давление на точку.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ LIFE-LIFT (ЛАЙФ-ЛИФТ)


1. Довыдох. Сложить губы трубочкой и сделать выдох, освободив легкие от воздуха. Старайтесь следить, чтобы плечи были опущены.

2. Вдох. Сомкните губы и выполните глубокий интенсивный вдох через нос, стараясь наполнить воздухом легкие и живот.

3. Выдох. Слегка приоткройте рот и выдохните по возможности весь воздух из легких, сопровождая выдох звуком "пах-х-х".

4. Задержка дыхания. Сомкните губы, втяните живот под ребра и задержите дыхание на 7-8 секунд.
На задержке дыхание выполняйте упражнение.

5. Вдох. Расслабьтесь и глубоко вдохните через нос, стараясь максимально наполнить воздухом легкие и живот.


РЕФЛЕКТОРНЫЙ МАССАЖ


1. Массаж стопы.

Растирать стопу между ладонями. Не прекращая движения, выполнить вдох Лайф-Лифт.
Когда производится непосредственно выдох – растирающие движения можно остановить. На задержке дыхания – возобновить массаж.
Повторить 3 раза

Рефлекторный массаж LIFE-LIFT (Лайф-Лифт)


Растирать стопу следует до появления ощущения тепла. Это очень энергетическое упражнение. В этом месте находится много рефлекторных точек. Их массаж благотворно воздействует на весь организм.

2. Массаж подушечек пальцев ног.

Разминать подушечки пальцев ног, выполняя одновременно дыхание Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха разминающие движения можно усилить.



3. Массаж внутренних боковых поверхностей стоп

В этой зоне стопы сосредоточено много важных рефлекторных точек. Их стимуляция благотворно воздействует на работу позвоночника (крестцового, поясничного, грудного и шейного отделов), а также это зона - проекция вилочковой железы, пищевода, мочевого пузыря. Активация этих точек способствует улучшению работы органов.

Правая и левая подошвы ноги:
1. Мозг
2. Синус, голова, мозг
3. Бок, шея
4. Гипофиз, шишковидная железа
5. Глаза, уши
6. Горло, шея, щитовидная железа
7. Пищевод
8. Тимус (вилочковая железа)
9. Сердце
10. Легкие, молочная железа
11. Рука
12. Щитовидная железа, бронхи
13. Плечо
14. Солнечное сплетение
15. Диафрагма
16. Надпочечники
17. Желчный пузырь
18. Печень
19. Желудок
20. 12-перстная кишка
21. Почки
22. Линия талии
23. Поджелудочная железа
24. Поперечная кишка
25. Мочеточник
26. Восходящая толстая кишка
27. Мочевой пузырь
28. Тонкий кишечник
29. Крестец, копчик
30. Седалищный нерв (ишиас)
31. Сигмовидная кишка
32. Баугиниева заслонка,аппендикс
33. Нисходящая часть толстого кишечника
34. Селезенка


Источник: http://www.altmedic.ru/index.php?nvar=30

Выполнение:

Шаг 1. Прижать пальцами точки на внутренней поверхности стопы, примерно в 1,5-2 см от внутреннего края, за подушечкой большого пальца стопы.
Выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт. Точки держать прижатыми.
Во время задержки дыхания после выдоха немного усилить нажатие точек.
Повторить 3 раза.
Между повторениями пальцы не отпускать. Они должны быть прижаты во время всего упражнения



Шаг 2. Сдвинуть пальцы чуть выше, примерно на 1 см, прижать, и выполнить упражнение с дыханием, как в предыдущем Шаге.
Повторить 3 раза.
Между повторениями пальцы не отпускать.



Шаг 3. Поднять пальцы еще выше, так, чтобы они захватывали внутреннюю боковую поверхность пяток и выполнить упражнение с дыханием, как в предыдущем Шаге.



Шаг 4. Сдвинуть стопы вместе и прижать их друг к другу. Обхватить руками щиколотки.
Выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт. Стопы держать прижатыми.
Во время задержки дыхания после выдоха усилить нажатие стоп.
Повторить 3 раза, не меняя положения ног.



Упражнение 4. Массаж рефлекторных точек на коленях.

Исходное положение сидя. Стопы соединить и развести колени. Обхватить колени чуть ниже коленной чашечки, так, чтобы большие пальцы прижимали точку на внутренней части колена, а средние или безымянные - точку, находящуюся чуть ниже и кнаружи от коленной чашечки.

Нужно сказать, что это замечательная точка. Цзу-Сан-Ли.
Эту точку называют "точкой долголетия" или"точкой от ста болезней". Помимо общего омолаживающего воздействия, она улучшает пищеварение, выделительную и половую деятельность. Повышает активность надпочечников, которые выделяют кортизон, адреналин и другие гормоны.
Считается, что стимуляция этой точки (традиционно – прижигание полынными сигаретами) – полностью омолаживает организм.

Выполнение:

Прижать пальцами точки и выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха усилить нажатие на точки.
Повторить 3 раза.
Между повторениями точки держать прижатыми.



Упражнение 5.

В этом упражнении воздействие осуществляется на рефлексогенные зоны по обеим сторонам груди.
В этом упражнении, полагаю, Рейчел Хейнс, использовала аналогичное воздействие из классического цигун-массажа



Выполнение:

Прижать пальцами точки по обе стороны груди и чуть подать их друг к другу.
Выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха чуть усилить нажатие пальцев.
Повторить 3 раза, не меняя положения пальцев.



Упражнение 6. Массаж локтевых точек.

Воздействие на эти точки обладает противоаллергическим, противоотечным и общеукрепляющим эффектом.

Прижать пальцами точки, находящиеся по обе стороны от локтевого сгиба.
Выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха чуть усилить нажатие пальцев.
Повторить 3 раза, не меняя положения пальцев.



Упражнение 7.

Прижать большим пальцем одной руки рефлекторную точку возле подушечки большого пальца на ладони другой руки.
Выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха чуть усилить нажатие пальца.
Повторить 3 раза.
Поменять руку и выполнить то же самое с другой стороны.



Упражнение 8. Массаж ушей.

На ушах находится более 170 биологически активных точек. Уши являются полной проекцией органов нашего тела и массаж ушей чрезвычайно полезен для здоровья, и проводить его рекомендуется каждый день.
А воздействие на мочки ушей помогает при болезнях горла, глаз, обладает нервную систему, желудок, стимулирует кровообращение

Выполнение:

Вначале промассировать, поразминать пальцами завиток уха. Дыхание свободное.
Затем зажать пальцами мочку уха и выполнить полный цикл дыхания Лайф-Лифт.
Во время задержки дыхания после выдоха чуть усилить нажатие пальцев.
Повторить 3 раза.



©Перевод на русский язык, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

BODY - упражнения с книгой и полотенцем от Кацухико Ногучи


BODY - упражнения с книгой и полотенцем от Кацухико Ногучи
Упражнения укрепляют верхнюю часть тела, активируют трицепсы, дельтовидные и мышцы груди, особенно эффективны для линии бюста.
1. Возьмите в руки толстую книгу или журнал (большая телефонная книга тоже подойдет!). Ноги расставлены...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru