брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


"... LifeLift - это оригинальная техника дыхания от Рашель Хайнес. Именно Рашель Хайнес была учителем Грир Чайлдерс, после чего последняя немного модифицировала комплекс и создала известную нам программу "Бодифлекс".
Часто задают вопрос что же общего у ЛайфЛифт и Бодифлекс? Вот так отвечает на этот вопрос Рашель
"...Большинство приверженцев ЛайфЛифт попробовало обе программы (Бодифлекс и ЛайфЛифт), чтобы получить полное представление о них и сравнить эти программы. Огромное количество поклонников LifeLift говорит о том, что они сделали выбор именно в пользу этой программы." В техниках Бодифлекс и ЛайфЛифт есть очень много общего, ведь именно Рашель преподавала оригинальную технику дыхания Грир Чайлдерс, однако ЛайфЛифт использует намного более мягкий вариант дыхания."


Автор методики, Рэйчел Хейнс утверждает, что именно она является автором оригинального дыхания, впоследствии ставшего известным благодаря Бодифлексу, и именно она и научила этому дыханию Грир Чайлдерс, которая затем его немного видоизменила (а, по сути – усложнила!) и добавила упражнения на растяжку, подобные тем, которые используются в калланетикс.

Как бы там ни было :) , лично мне дыхание Life-lift нравится больше, потому, что оно проще и мягче, и, как мне кажется, безопаснее и полезнее собственно для лица.
Уже после десяти обычных дыханий Лайф-лифт в лице чувствуется улучшение кровообращения, и мышцы, особенно если они уже разработаны, естественным образом тонизируются, причем сразу в правильном направлении.

Все дело в том, что в нем нет никаких гримас. Рейчел выполняет его при расслабленном лице, даже на легкой улыбке, что сразу дает мышцам естественное и самое лучшее натяжение.

В этой публикации я хочу рассказать о той части методики LIFE-LIFT, которая касается непосредственно лица – FACE-LIFT. Ее желательно выполнять после комплекса дыхательных упражнений, а для тех, кто не занимается дыхательными упражнениями – просто так. :)

Рейчел Хейнс, мать двоих детей, бабушка. Ей здесь 60 лет…
Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)

Демонстрирует упражнения она сама...

Face-lift – точечный массаж для красоты и естественного лифтинга лица


Принципы воздействия на точки перекликаются с принципами Джозефа Корво из "Зональной терапии". Нужно мягкими круговыми движениями массировать точки, слегка нажимая, охватывая окружность 1,5-2 см.

1. Лифтинг бровей. Приложить стульчик ладони (самую мясистую часть, ту, которая граничит с кистью) под бровь. Мягко приподнять стульчиком бровь. Опустить взгляд вниз и медленно сосчитать до 20. Расслабиться. Сменить руку и повторить с другой стороны.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


2. Лифтинг бровей и лба. Это упражнение очень похоже на предыдущее, с той разницей, что теперь нужно приподнимать брови стульчиками обеих рук. Таким образом приподнимаются равномерно и брови, и лоб.
Опустить взгляд, медленно сосчитать до 20, расслабиться.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


Эти два упражнения в комплексе очень эффективно подтягивают брови и лоб.

3. Поместить указательные пальцы на точки над бровями, опустить взгляд вниз, и, круговыми движениями, слегка прижимая, медленно массировать. Сделать 20 повторений.
Обратите внимание на направление движений - против часовой стрелки.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


4. Поместить пальцы на точки непосредственно под брови, в центр, медленно и плавно массировать их круговыми движениями против часовой стрелки. Сделать 20 повторов

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


5. Поместить указательные пальцы на области подглазья на уровне центра зрачков. Там, где граница подглазной зоны и щек. Массировать медленными круговыми движениями к центру, слегка прижимая. Сделать 20 повторений.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


6. Поместить указательный палец под нос, по центру на точку, находящуюся между носом и верхней губой. Это очень важная точка для красоты лица, способствует похудению, усиливает сексуальное влечение, нормализует гормональный фон.
Массировать точку мягкими круговыми движениями. Сделать 20 повторений.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


7. Приложить указательные пальцы к вискам и массировать мягкими круговыми движениями, слегка нажимая. Сделать 20 повторений.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


8. Приложить указательные пальцы на точки по обеим сторонам шеи, сразу под нижней челюстью и широкими круговыми движениями мягко массировать, слегка прижимая. Сделать 20 повторений.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


В этом месте сосредоточено целое созвездие очень важных лимфоузлов.

9. Положите большой палец под подбородок, на впадину в подъязычной кости. Мягкими круговыми движениями, слегка надавливая, стимулируйте ее 20 раз.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


Здесь находится очень важная для красоты и здоровья организма акупрессурная точка Лянь-Цюань (VC23).
В Цигун даже есть такое упражнение - на легкой, почти внутренней полуулыбке сконцентрировать свое внимание на этой точке. И сразу начинает мягко расслабляться область щек, губ и полости рта.

10. Это движение многим знакомо. :) Легкое, но энергичное похлопывание под подбородком.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


11. Завершить массаж стимуляцией рефлекторной точки на ладони, находящейся между основаниями большого и указательного пальца.
Большим пальцем одной руки мягкими круговыми движениями массировать зону 20 раз.
Затем повторить на другой руке.

Лицевая гимнастика FACE-LIFT (Рeйчел Хейнс)


©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.suскачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru