Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико


Еще один экспресс-метод от японского специалиста по красоте Mamada Yoshiko. Мы уже знакомы с ее упражнениями для подъема щек.

Эта практика предназначена главным образом для уничтожения двойного подбородка и приведения в порядок овала лица. Нужно сказать, что Мамада Йосико прекрасно понимает, о чем говорит. Этот метод очень перекликается с Когао от Хироси Кацуяма, который уже доказал свою высокую эффективность, но выполняет также двойную функцию – подтягивает овал, убирает двойной подбородок, удлиняет мышцы шеи, и, что немаловажно, также направлен на коррекцию положения челюстей, что в свою очередь имеет прямое влияние и на область носогубных складок, и на состояние щек. Вот такой ударный метод, состоящий всего из одного приема.

Мамада Йосико утверждает, что двойной подбородок появляется под воздействием неправильной осанки и природной силы тяжести, но и вследствие накопления жировых отложений, отходов, застоя кровотока и лимфы. Кроме того, мышцы в этой зоне мало используются и натяжение кожи со временем ослабевает. Метод «Треугольник из языка» поможет в устранении этих проблем.

«Треугольник из языка»

Исходное положение: отклонить голову назад. Делайте это мягко и аккуратно, чтобы не повредить заднюю часть шеи. Дыхание свободное, через нос.

1. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, как бы подталкивая ее к потолку. Вы почувствуете, как раскрылось горло и натянулись мышцы шеи. Старайтесь не доводить до болезненных ощущений.

2. Сохраняя свободное дыхание, медленно выдвигайте вперед язык, начиная движение от горла, как будто вы хотите достать язык целиком изо рта, кончик языка тяните в потолок. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вы почувствуете, как потянулись мышцы гортани, подъязычные мышцы, мышцы щек, подбородка и шеи.

Избавляемся от двойного подбородка: экспресс-метод Мамада Йошико


3. Расслабьтесь и медленно верните голову в вертикальное положение, затем расслабьте язык и челюсть.



Важные замечания
- Упражнение выполняется правильно, если язык принимает треугольную форму – широкая в основании, суженный кончик. Если у вас не получается выдвигать кончик языка треугольником, потренируйтесь перед зеркалом. Вы можете помочь себе, подставив перед языком палец и затем пытаясь языком дотянуться до него.

- При правильном выдвижении языка у вас должно быть ощущение, что язык «выходит» из задней части горла.

- Пожалуйста, контролируйте положение нижней челюсти во время выдвижения языка. Челюсть должна быть выдвинута и сохранять натяжение вперед-вверх во время всего упражнения.
Выполняйте практику в течение двух недель по 10 секунд утром и вечером. И эффект вас приятно удивит.

© Laine Butter, специально для AGELESS
© Mamada Yoshiko


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Волевая гимнастика лица А. А. Микулина


Волевая гимнастика лица А. А. Микулина
Почему жевательные мышцы лица, двигающие нашу челюсть, такие твердые? Да потому, что мы часто их сокращаем сильными волевыми импульсами токов действия, то есть тренируем их во время еды, разговора.
В молодости мышцы на щеках упруги и подтянуты, так как во время роста и развития в них циркулируют сильные, «бессознательные» биотоки...

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector