Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее



Упражнения против двойного подбородка и для укрепления шеи


Эффективные и простые упражнения для упругости шеи, уменьшения двойного подбородка. Помогают избежать провисание контуров лица, т.н. "брылей".

Акцент упражнений - создание сопротивления и натяжение. На пике напряжения сделать задержку.
Повторять комфортное количество раз.



1) 1:07 минута. Руки положить на основание шеи на ключицы. Слегка натянуть. Запрокинуть голову. Нужно почувствовать растяжение всей шеи.

2) 1:48 минута. Подложить кулаки под подбородок. Медленно и через сопротивление рук опускать голову вниз.

3) 3:00 минута. Подложить кулаки под челюсть. Через сопротивление открывать рот.

4) 4:05 минута. Выдвинуть вперед подбородок и нижней губой пытаться полностью накрыть верхнюю.

5) 4:34 минута. Усиление предыдущего упражнения - положить руки на основание шеи.

6) 6:35 минута. Запрокинуть слегка голову. Нижней губой постараться полностью накрыть верхнюю. Попытаться улыбнуться. Доведя напряжение улыбки постепенно до пика задержаться и расслабиться.


© Автор: Susana Dakidissa
© Перевод на русский язык Олена Сабадо. Специально для сайта Ageless.su


Наверх



Женские новости
Загрузка...



Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru