Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее



Упражнения для круговой мышцы рта, щек, скул и носогубных складок. Часть 2


Этот блок упражнений помогает уменьшить носогубные складки, а также способствует укреплению и подъему щек и скул.

Секрет упражнений - сопротивление и растяжение мышц. Количество повторов зависит от состояния лица и вашего времени.



1) 1:30 минута. Открыть рот сделав "О". Челюстью растягивать рот во всех направлениях. Задержаться на несколько секунд.

2) 2:40 минута. Указательные пальцы расположить на нижней границе кости скулы. Пальцами давить внутрь, одновременно делая ртом "О" и пытаясь улыбнуться. Вы должны прочувствовать напряжение в зоне щек. Задержать позицию на пике напряжения на несколько секунд.

3) 4:10 минута. Указательные пальцы на нижней границе кости скулы. Засосать уголки рта внутрь (сделать "рыбку"). Пальцами давить внутрь и пытаться улыбнуться. Задержка несколько секунд.

4) 6:30 минута. Открыть рот в "О", пальцем захватить верхнюю губу под носом, тянуть вниз, опуская нижнюю челюсть.

5) 7:10 минута. Все тоже самое что и упражнение 4 но при этом прищуриваться, ощущая напряжение вдоль носа и в подглазничной зоне. Задержать позицию на несколько секунд.

6) 9:07 минута. Два пальца заложить за круговую мышцу рта (стороны), растягивать губы, делая большое "О" губами, напрягать всю зону рта и щек одновременно. Примечание - она не пульсирует в видео, это побочный эффект напряжения. Задержать позицию на несколько секунд.

7) 10:40 минута. Руками оттянуть стороны лица назад, губами сделать "О", вытягиваю их вперед. Задержаться.

8) 11:50 минута, апгрейд упражнения 7-закрывать и открывать рот из позиции.

© Автор: Susana Dakidissa
© Перевод на русский язык Олена Сабадо, специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук


Йога для лица от  Лурдес Доплито Сабук
В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.
Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru