Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Данные упражнения предназначены для коррекции положения груди, которая с возрастом начинает опускаться, а также помогут убрать жировые отложения со спины и рук.

ШАГ 1

Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Возьмитесь за шею справа правой ладонью. Левой рукой возьмитесь за переднюю часть правой подмышки.
Закройте правый локоть и потяните его вниз. Сделайте вдох и задержитесь в этом положении, продолжая тянуть локоть, на 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза.

ШАГ 2



Исходное положение, как в Шаге 1.
Приподнимите правый локоть вверх и «скрутите» его влево. Почувствуйте, как напряглись грудные и межреберные мышцы.
Дышите медленно и спокойно. Удерживайте это положение в течение 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза в каждую сторону.

ШАГ 3



Приподнимите левой рукой грудь с правой стороны под грудью. Сделайте глубокий вдох-выдох.
Правой рукой надавите по направлению вверх на три точки под грудью. Сделайте медленный вдох, а на выдохе с силой опустите локоть правой руки вниз. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза. Затем поменяйте сторону.

ШАГ 4



Положте правую руку на левое плечо, а левую руку под левую грудь.
Поднимайте левой ладонью грудь, одновременно надавливая правой на плечо вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем повторите с другой стороны

ШАГ 5



Обхватите ладонями лицо так, чтобы кончики пальцев касались ушей. Локти опущены. Сведите локти вместе, и, не меняя положения ладоней, постепенно поднимайте локти вверх до горизонтального положения. Когда Вы его достигнете (или другого, максимального, которое можете), задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.

©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Гимнастика @Tiger-Feeling (Б. Кантиени)


Гимнастика @Tiger-Feeling (Б. Кантиени)
Это - комплекс упражнений из программы "Tiger-Feeling" – тренировка тазового дна и базовой постановки осанки посредством телесных ощущений.
Тренируйтесь правильно

Оптимальным для занятий является стул с обитым сиденьем, для упражнений на полу – простая мягкая циновка. Тренируйтесь всегда босиком и в удобной одежде. Всегда обращайте внимание, чтобы ваша спина была прямая...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector