Новые статьи

Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"


Вебинары Алексея Маматова "Гормон в норме"
Вот и осень постучалась. В центральных регионах страны пока ещё робко и еле слышно, а вот жители северных районов не только услышали, но и ощутили её холодное дыхание. Что же приносит нам осень, кроме ярких красно-золотых красок, так ласково воспетых пером А.С Пушкина?

Читать далее


Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Данные упражнения предназначены для коррекции положения груди, которая с возрастом начинает опускаться, а также помогут убрать жировые отложения со спины и рук.

ШАГ 1

Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Возьмитесь за шею справа правой ладонью. Левой рукой возьмитесь за переднюю часть правой подмышки.
Закройте правый локоть и потяните его вниз. Сделайте вдох и задержитесь в этом положении, продолжая тянуть локоть, на 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза.

ШАГ 2



Исходное положение, как в Шаге 1.
Приподнимите правый локоть вверх и «скрутите» его влево. Почувствуйте, как напряглись грудные и межреберные мышцы.
Дышите медленно и спокойно. Удерживайте это положение в течение 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза в каждую сторону.

ШАГ 3



Приподнимите левой рукой грудь с правой стороны под грудью. Сделайте глубокий вдох-выдох.
Правой рукой надавите по направлению вверх на три точки под грудью. Сделайте медленный вдох, а на выдохе с силой опустите локоть правой руки вниз. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза. Затем поменяйте сторону.

ШАГ 4



Положте правую руку на левое плечо, а левую руку под левую грудь.
Поднимайте левой ладонью грудь, одновременно надавливая правой на плечо вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем повторите с другой стороны

ШАГ 5



Обхватите ладонями лицо так, чтобы кончики пальцев касались ушей. Локти опущены. Сведите локти вместе, и, не меняя положения ладоней, постепенно поднимайте локти вверх до горизонтального положения. Когда Вы его достигнете (или другого, максимального, которое можете), задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.

©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Упражнения для сохранения формы груди и укрепления грудных мышц


Упражнения для сохранения формы груди и укрепления грудных мышц
Японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике и массажу Йосиро Цуцуми утверждает, что сохранить красивую форму груди и придать ей упругость можно в любом возрасте. Он рекомендует ежедневно выполнять упражнения и массаж, описанные ниже.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector