Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Данные упражнения предназначены для коррекции положения груди, которая с возрастом начинает опускаться, а также помогут убрать жировые отложения со спины и рук.

ШАГ 1

Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Возьмитесь за шею справа правой ладонью. Левой рукой возьмитесь за переднюю часть правой подмышки.
Закройте правый локоть и потяните его вниз. Сделайте вдох и задержитесь в этом положении, продолжая тянуть локоть, на 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза.

ШАГ 2



Исходное положение, как в Шаге 1.
Приподнимите правый локоть вверх и «скрутите» его влево. Почувствуйте, как напряглись грудные и межреберные мышцы.
Дышите медленно и спокойно. Удерживайте это положение в течение 5 секунд.
Затем поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны.
Повторите по 3 раза в каждую сторону.

ШАГ 3



Приподнимите левой рукой грудь с правой стороны под грудью. Сделайте глубокий вдох-выдох.
Правой рукой надавите по направлению вверх на три точки под грудью. Сделайте медленный вдох, а на выдохе с силой опустите локоть правой руки вниз. Расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза. Затем поменяйте сторону.

ШАГ 4



Положте правую руку на левое плечо, а левую руку под левую грудь.
Поднимайте левой ладонью грудь, одновременно надавливая правой на плечо вниз. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем повторите с другой стороны

ШАГ 5



Обхватите ладонями лицо так, чтобы кончики пальцев касались ушей. Локти опущены. Сведите локти вместе, и, не меняя положения ладоней, постепенно поднимайте локти вверх до горизонтального положения. Когда Вы его достигнете (или другого, максимального, которое можете), задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 3 раза.

©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Массаж против отечности лица по утрам


Массаж против отечности лица по утрам
Наверное, многие из нас не раз сталкивались с такой неприятной проблемой как одутловатое, отекшее лицо по утрам. И зачастую привести себя в порядок требует немалых усилий и времени, особенно в старшем возрасте. Уже знакомая нам бьюти-специалист из Японии, Ayumi Samukawa утверждает, что знает способ, как быстро устранить эту неприятность, и за 5 минут с помощью специального массажа привести лицо в отличный вид.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector