Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)


Ознакомительный фрагмент


Эта лицевая гимнастика является сочетанием дыхания Бодифлекс с точечным воздействием на места соединения мышц.
Полагаю, что умница Грир использовала в этой гимнастике основные принципы Кантиени, удачно наложив их на свое дыхание.

Все упражнения выполняются мягким нажатием пальцев на точки во время задержки дыхания после выдоха Бодифлекс.

Примечание. На мой взгляд, точки лучше не просто мягко прижимать, а еще чуть "направить" их вверх
(практически незаметным легким усилием). Мне кажется, нужный эффект от этого будет сильнее.

Дыхание Бодифлекс:


Сначала нужно глубоко выдохнуть весь воздух через рот, затем быстро вдохнуть через нос, потом снова вытолкнуть весь воздух через рот. Задержать дыхание и втянуть живот. Досчитать до 8-12 секунд(живот втянут), вдохнуть и расслабиться.
Упражнение (в нашем случае прижимание пальцами точки) выполняется во время этой задержки дыхания.

1. Уголки губ.
Выполнить дыхание БФ. После полного диафрагменного выдоха, втянуть живот и мягко прижать точки возле уголков рта. Досчитать до 12 (это в идеале! А так - по возможности :) ) и вдохнуть. Расслабиться. Повторить 3-6 раз.

Гимнастика для лица FACE-FLEX (Грир Чайлдерс)


2. Область носогубок.
Дыхание БФ. На задержке дыхания мягко прижать подушечками пальцев область носогубной впадины и задержаться в этом положении до счета 12 (по возможности). Вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз



3. Зона носогубного завитка и боковые стороны носа.
Сместить пальцы чуть выше. Дыхание БФ. На задержке после выдоха мягко прижать. Затем вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз.



4. Средняя часть подглазья.
Приложить пальцы под глаза на уровне зрачков. Дыхание БФ. На задержке дыхания мягко прижать. Затем вдохнуть и расслабиться. Повторить 3-6 раз.



Конец ознакомительного фрагмента.
Прочитать полный текст Гимнастики для лица FACE-FLEX можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение ВАКУУМ для живота


Упражнение ВАКУУМ для живота
Упражнение «Вакуум» для живота считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector