Это упражнение помогает избавиться от ригидности шейных мышц и способствует растяжению мышц шеи, и как следствие, обретению красивой посадки головы и осанки.
Выполняется оно чрезвычайно просто: нужно взять в руки полотенце или шарф, плотно обхватить им шею, как показано на фото. Потянуть за концы полотенца вперед, а голову оттягивать назад-вверх, создавая сопротивление рукам. Задержаться в этом положении до счета 20-30. Затем расслабиться.
Упражнение можно повторять несколько раз в день.
Примечание. Тянуть голову назад-вверх лучше двумя точками - атлантом и макушкой (у Бениты Кантиени - это Затылочная и Венечная звезды), следя чтобы растягивались задние и боковые мышцы шеи.
ВАЖНО! Во время выполнения упражнения следите, чтобы не поднимались плечи!
© Laine Butter, специально для AGELESS
Выполняется оно чрезвычайно просто: нужно взять в руки полотенце или шарф, плотно обхватить им шею, как показано на фото. Потянуть за концы полотенца вперед, а голову оттягивать назад-вверх, создавая сопротивление рукам. Задержаться в этом положении до счета 20-30. Затем расслабиться.
Упражнение можно повторять несколько раз в день.
Примечание. Тянуть голову назад-вверх лучше двумя точками - атлантом и макушкой (у Бениты Кантиени - это Затылочная и Венечная звезды), следя чтобы растягивались задние и боковые мышцы шеи.
ВАЖНО! Во время выполнения упражнения следите, чтобы не поднимались плечи!
© Laine Butter, специально для AGELESS
