брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо" (Эмма Харди)


Лицевая мобилизация

Расслабьте область головы и плеч. Сделайте два глубоких вдоха и почувствуйте себя расслабленным. Медленным контролируемым движением попробуйте растянуть все основные группы мышц лица. Так же можно потягиваться всем телом утром. Не забывайте использовать силу мысли для того чтобы полностью сосредоточиться и напрягать разные группы мышц. Ощутите как ваше тело наполняется энергией и тонусом, сосредоточьтесь на результатах, которых вы хотите достичь. Потратьте на это от 10 до 30 секунд.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)



Индивидуальные тренировки

Эти упражнения укрепят и тонизируют мышцы вашего лица.


1. Сжатие челюсти

Упражнение поможет тонизировать и укрепить область шеи и линию челюсти. Положите руку на ключицу, поднимите подбородок вверх и почувствуйте растяжение. Улыбнитесь от уха до уха, держа рот слегка раскрытым. Медленно опускайте и приподнимайте область челюсти – вверх, вниз. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите его еще 12 раз.
Используйте силу мысли для того чтобы мысленно видеть и сосредоточиваться на различных мышцах, над которыми вы работаете. Это поможет вам придать силы этим мышцам и принесет гораздо более быстрые результаты. Убедитесь в том, что вы чувствуете небольшое жжение. Это означает то, что мышцы работают.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)



2. Чмоканье губами

Это упражнение поможет вам укрепить и тонизировать область шеи, линию челюсти, губы и щеки. Положите руки на ключицу, поднимите голову вверх, сожмите губы и чмокните. Чем громче будет звук – тем лучше работают мышцы. Используйте мозговую энергию для того чтобы сфокусировать направление энергии на различные группы мышц. Это поможет сформировать и укрепить эти мышцы. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите снова.

Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)



3. Тонус глаз

Упражнение для глаз поможет вам тонизировать и разгладить верхние веки и окружающую их область. Положите указательные пальцы под брови, надавите вверх и плотно прижмите кости. Медленно сожмите веки, считая до 5. Затем резко сожмите и расслабьте веки 12 раз, пульсирующими движениями. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Используйте энергию мозга чтобы полностью сосредоточиться на группе мышц, с которой вы работаете. Помните – это поможет вам быстрее достичь результата. Постарайтесь заниматься каждый день и не забывайте о жжении.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)



4. Разглаживаем лоб

Для того чтобы разгладить лоб надо работать над двумя плоскими мышцами, ответственными за горизонтальные линии на лбу.
Положите указательные пальцы над бровями. Потяните их вниз и крепко держите. Медленно преодолевая это давление, поднимайте мышцы вверх в течение 30 секунд. Почувствуйте как работают мышцы против давления указательных пальцев. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Следите за жжением и занимайтесь ежедневно.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)
скачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru