Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо" (Эмма Харди)


Лицевая мобилизация

Расслабьте область головы и плеч. Сделайте два глубоких вдоха и почувствуйте себя расслабленным. Медленным контролируемым движением попробуйте растянуть все основные группы мышц лица. Так же можно потягиваться всем телом утром. Не забывайте использовать силу мысли для того чтобы полностью сосредоточиться и напрягать разные группы мышц. Ощутите как ваше тело наполняется энергией и тонусом, сосредоточьтесь на результатах, которых вы хотите достичь. Потратьте на это от 10 до 30 секунд.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)

Индивидуальные тренировки

Эти упражнения укрепят и тонизируют мышцы вашего лица.



1. Сжатие челюсти

Упражнение поможет тонизировать и укрепить область шеи и линию челюсти. Положите руку на ключицу, поднимите подбородок вверх и почувствуйте растяжение. Улыбнитесь от уха до уха, держа рот слегка раскрытым. Медленно опускайте и приподнимайте область челюсти – вверх, вниз. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите его еще 12 раз.
Используйте силу мысли для того чтобы мысленно видеть и сосредоточиваться на различных мышцах, над которыми вы работаете. Это поможет вам придать силы этим мышцам и принесет гораздо более быстрые результаты. Убедитесь в том, что вы чувствуете небольшое жжение. Это означает то, что мышцы работают.



2. Чмоканье губами

Это упражнение поможет вам укрепить и тонизировать область шеи, линию челюсти, губы и щеки. Положите руки на ключицу, поднимите голову вверх, сожмите губы и чмокните. Чем громче будет звук – тем лучше работают мышцы. Используйте мозговую энергию для того чтобы сфокусировать направление энергии на различные группы мышц. Это поможет сформировать и укрепить эти мышцы. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите снова.


3. Тонус глаз

Упражнение для глаз поможет вам тонизировать и разгладить верхние веки и окружающую их область. Положите указательные пальцы под брови, надавите вверх и плотно прижмите кости. Медленно сожмите веки, считая до 5. Затем резко сожмите и расслабьте веки 12 раз, пульсирующими движениями. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Используйте энергию мозга чтобы полностью сосредоточиться на группе мышц, с которой вы работаете. Помните – это поможет вам быстрее достичь результата. Постарайтесь заниматься каждый день и не забывайте о жжении.



4. Разглаживаем лоб

Для того чтобы разгладить лоб надо работать над двумя плоскими мышцами, ответственными за горизонтальные линии на лбу.
Положите указательные пальцы над бровями. Потяните их вниз и крепко держите. Медленно преодолевая это давление, поднимайте мышцы вверх в течение 30 секунд. Почувствуйте как работают мышцы против давления указательных пальцев. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Следите за жжением и занимайтесь ежедневно.


Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте
Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка. Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector