Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо" (Эмма Харди)


Лицевая мобилизация

Расслабьте область головы и плеч. Сделайте два глубоких вдоха и почувствуйте себя расслабленным. Медленным контролируемым движением попробуйте растянуть все основные группы мышц лица. Так же можно потягиваться всем телом утром. Не забывайте использовать силу мысли для того чтобы полностью сосредоточиться и напрягать разные группы мышц. Ощутите как ваше тело наполняется энергией и тонусом, сосредоточьтесь на результатах, которых вы хотите достичь. Потратьте на это от 10 до 30 секунд.


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)



Индивидуальные тренировки

Эти упражнения укрепят и тонизируют мышцы вашего лица.


1. Сжатие челюсти

Упражнение поможет тонизировать и укрепить область шеи и линию челюсти. Положите руку на ключицу, поднимите подбородок вверх и почувствуйте растяжение. Улыбнитесь от уха до уха, держа рот слегка раскрытым. Медленно опускайте и приподнимайте область челюсти – вверх, вниз. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите его еще 12 раз.
Используйте силу мысли для того чтобы мысленно видеть и сосредоточиваться на различных мышцах, над которыми вы работаете. Это поможет вам придать силы этим мышцам и принесет гораздо более быстрые результаты. Убедитесь в том, что вы чувствуете небольшое жжение. Это означает то, что мышцы работают.





2. Чмоканье губами

Это упражнение поможет вам укрепить и тонизировать область шеи, линию челюсти, губы и щеки. Положите руки на ключицу, поднимите голову вверх, сожмите губы и чмокните. Чем громче будет звук – тем лучше работают мышцы. Используйте мозговую энергию для того чтобы сфокусировать направление энергии на различные группы мышц. Это поможет сформировать и укрепить эти мышцы. Повторите это движение 12 раз. Сделайте паузу, а затем повторите снова.




3. Тонус глаз

Упражнение для глаз поможет вам тонизировать и разгладить верхние веки и окружающую их область. Положите указательные пальцы под брови, надавите вверх и плотно прижмите кости. Медленно сожмите веки, считая до 5. Затем резко сожмите и расслабьте веки 12 раз, пульсирующими движениями. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Используйте энергию мозга чтобы полностью сосредоточиться на группе мышц, с которой вы работаете. Помните – это поможет вам быстрее достичь результата. Постарайтесь заниматься каждый день и не забывайте о жжении.





4. Разглаживаем лоб

Для того чтобы разгладить лоб надо работать над двумя плоскими мышцами, ответственными за горизонтальные линии на лбу.
Положите указательные пальцы над бровями. Потяните их вниз и крепко держите. Медленно преодолевая это давление, поднимайте мышцы вверх в течение 30 секунд. Почувствуйте как работают мышцы против давления указательных пальцев. Сделайте паузу, затем повторите все движения снова. Следите за жжением и занимайтесь ежедневно.




Наверх


Женские новости
Загрузка...





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Бесплатные объявления секонд www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector