Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Быстро привести в тонус живот и талию


Это упражнение поможет привести в тонус мышцы живота и талии буквально за несколько тренировок.

1. Лягте на спину на коврик, поднимите ноги вверх и разведите буквой V. Поместите пальцы на область висков, ладонями вверх.



2. Сокращайте мышцы живота и одновременно пытайтесь сближать левую ногу с правой рукой, поднимая правое плечо от пола. Ногу старайтесь держать прямой.

3. Задержитесь в этом положении, затем медленно верните ногу и руку в исходное положение. Выполните точно так же упражнение с другой стороны.

Быстро привести в тонус живот и талию


Один подход - 12 повторений (в каждую сторону). Пауза между подходами – 30 секунд. Сделайте три подхода.


© Lucy Miller, использовано фото из журнала "Women's Fitness"
© Перевод на русский язык Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение для лифтинга верхней части щек (С. М. Рунге)


Упражнение для лифтинга верхней части щек (С. М. Рунге)
Закон притяжения тянет все вещи вниз. Ткань верхних щек сдвигается вниз, оставляя впадины под глазами и ниже скул. По мере того как вес оттягивает вниз мышцу, это собирает линии смеха, создавая мешки, двойные подбородки и т. д.
Это упражнение является одним из ключевых и самых важных в гимнастике для лица от Сенты Марии Рунге. Оно дает быстрый, немедленный эффект, возвращая щекам молодое натяжение и упругость.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector