Это упражнение поможет привести в тонус мышцы живота и талии буквально за несколько тренировок.
1. Лягте на спину на коврик, поднимите ноги вверх и разведите буквой V. Поместите пальцы на область висков, ладонями вверх.
2. Сокращайте мышцы живота и одновременно пытайтесь сближать левую ногу с правой рукой, поднимая правое плечо от пола. Ногу старайтесь держать прямой.
3. Задержитесь в этом положении, затем медленно верните ногу и руку в исходное положение. Выполните точно так же упражнение с другой стороны.
Один подход - 12 повторений (в каждую сторону). Пауза между подходами – 30 секунд. Сделайте три подхода.
© Lucy Miller, использовано фото из журнала "Women's Fitness"
© Перевод на русский язык Laine Butter, специально для сайта AgelessPortal.ru
