Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в спине



Автор – врач, мануальный терапевт, Коровкин Михаил Александрович


Боль в затылке и в самом верхнем отделе шеи

Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит – голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще, рассмотрим ту, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Их болезненность провоцируется небольшим наклоном или незначительным поворотом головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.

Но не будем падать в обморок, а спокойно сядем на стул и обязательно со спинкой. Наличие спинки у стула имеет принципиальное значение, далее будет ясно - почему. Опираться своей спиной на спинку стула вначале упражнения не надо.

Что делать

Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же - большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные – на затылке.


Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в спине

Сделав вдох и заведя, как для магического действа глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через 5-7 секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула. Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы должны почувствовать, как равномерно растягиваются мышцы на задней поверхности шеи и, в особенности в области затылка.


Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно. Ваши действия, во всяком случае те, которые направлены на манипуляции на шее должны быть нежными, щадящими и мягкими. Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя. Помните – тонкая человеческая шея – очень хрупкий предмет.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Мила написал:

#1: Гости, 1 августа 2014 00:10 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Упражнения,выпрямляющие спину
Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Японский суперлифтинг-массаж


Японский суперлифтинг-массаж
Это массаж, но немного потренировавшись его несложно выполнять самостоятельно, в качестве самомассажа. Кожа должна быть смазана жирным кремом, чтобы руки скользили и не растягивали кожу.
Это массаж глубокий, и его действие немного перекликается с массажем Асахи.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector