Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее


Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в спине



Автор – врач, мануальный терапевт, Коровкин Михаил Александрович


Боль в затылке и в самом верхнем отделе шеи

Это очень неприятная боль уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит – голова или шея. При всех неисчислимых возможных причинах головной боли вообще, рассмотрим ту, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Их болезненность провоцируется небольшим наклоном или незначительным поворотом головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.

Но не будем падать в обморок, а спокойно сядем на стул и обязательно со спинкой. Наличие спинки у стула имеет принципиальное значение, далее будет ясно - почему. Опираться своей спиной на спинку стула вначале упражнения не надо.

Что делать

Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же - большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные – на затылке.


Как самостоятельно, хотя бы на время, избавиться от боли в спине

Сделав вдох и заведя, как для магического действа глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через 5-7 секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула. Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы должны почувствовать, как равномерно растягиваются мышцы на задней поверхности шеи и, в особенности в области затылка.


Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно. Ваши действия, во всяком случае те, которые направлены на манипуляции на шее должны быть нежными, щадящими и мягкими. Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя. Помните – тонкая человеческая шея – очень хрупкий предмет.
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Мила написал:

#1: Гости, 1 августа 2014 00:10 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Упражнения,выпрямляющие спину
Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Акупрессура лица по Рене Коху


Акупрессура лица по Рене Коху
Акупрессура помогает через воздействие на определенные точки освободить энергетические каналы от блокад и нарушений, восстановить таким образом гармонию в организме, снять стресс, а также укрепить и разгладить кожу лица. Акупрессура на лице осуществляется подушечками среднего и указательного пальцев.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector