Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


Стройные ноги


Стройные ноги
Как жаль, что матушка природа не одаривает всех без исключения красивыми стройными ножками. А ведь так хочется испытывать на себе восхищенные мужские взгляды, ведь ноги считаются одной из самых привлекательных частей женского тела.

Многие женщины остаются недовольными формой своих ног. Однако не надо отчаиваться! Даже если вы являетесь счастливой обладательницей стройных ног, следует постоянно ухаживать за ними и выполнять различные виды упражнений и результат не заставит себя долго ждать.

Итак, врагов нужно знать в лицо! Из-за чего полнеют ноги?

Жировая ткань появляется из-за малоподвижной сидячей работы, от отсутствия физической нагрузки или же нерегулярного неправильного питания.

Для того чтобы этого не произошло, необходимо выполнять определенные физические упражнения, заниматься спортом. Стоит отметить, что для того чтобы сделать полные ноги стройными, одного лишь ограничения в еде будет недостаточно. Существуют специально разработанные упражнения для стройности ног, необходимо начать именно с них, а не только изводить себя жесткими диетами.

Идеальный вариант решения проблемы – пересмотреть свой рацион питания и выполнять физические упражнения. Тогда уже очень скоро вы сможете щеголять в коротких юбках, получать щедрые комплименты. Согласитесь, довольно щедрая похвала за труды, не так ли?

В первую очередь, необходимо чтобы приводящие и отводящие мышцы начали интенсивно работать. В этом вам помогут занятия на беговой дорожке, ходьба, секс. Чтобы ноги приобрели умеренную мускулистость, и чтобы исчез жир, который в основном откладывается на бедрах, придерживайтесь правильного питания. Уменьшите количество жирной пищи, добавьте в свой ежедневный рацион рыбу или же нежирное куриное мясо. Ограничьте себя в потреблении жирных сортов сыра.

Ниже представлены наиболее простые, но, тем не менее, эффективные упражнения для стройности ног:

• ПОДЪЕМЫ НОГ
Стоя на коленях, обопритесь на руки. Сильно напрягая мышцы, но, не сильно прогибаясь в поясничном отделе, поднимите ногу вверх. Удерживайте ногу в таком положении, максимально напрягая. Затем опустите в исходное положение и снова повторите движение.

• СГИБАНИЯ НОГ
Стоя на коленях, обопритесь на руки. Сильно напрягая мышцы ягодиц, но, не сильно прогибаясь в поясничном отделе, поднимите ногу вверх. Удержав ногу в таком положении, максимально напрягая, постарайтесь согнуть ее до образования прямого угла, затем медленно разогните. Опустите ногу в исходное положение и снова повторите движение.

• ПОДЪЕМЫ НОГ, лежа НА СПИНЕ
Лягте на спину на пол. Ноги должны быть соединены, а руками обопритесь о пол. Медленно поднимите одну ногу как можно выше. Зафиксируйте движение, затем опустите ногу в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. При выполнении данного упражнения, его можно разнообразить, меняя положение ступни (на себя, от себя)

• "БАБОЧКА"
Сидя на полу, максимально широко разведите в сторону ноги. Напрягая внутреннюю сторону бедра, поочередно сводите и разводите их. Для усложнения упражнения необходимо оторвать ноги от поверхности пола и выполнять данное упражнение уже на весу.

• СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА
Лягте на пол, животом вниз. На ноги предварительно наденьте утяжелители. При выполнении упражнения поочередно сгибайте ноги, до образования прямого угла и разгибайте их.

Выполняйте упражнения регулярно, и уже очень скоро вы увидите результат!

София Шевченко


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц


Упражнение «Поворот бедра» для упругих ягодиц
Это упражнение кажется простым только на первый взгляд. На самом деле - это одно из самых эффективных упражнений, прорабатывающих латеральные мышцы бедер, которые играют важную роль в приобретении красивой формы ягодиц.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector