Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


"Упругие сочные губы "


"Упругие сочные губы "а) Слегка откройте рот. Поставьте указательные и средние пальцы на край верхней губы. Затем попытайтесь потянуть вверх только верхнюю губу. Стягивается только одна мышца, поднимающая верхнюю губу.

б) Положите карандаш поперек верхней губы и попытайтесь подтянуть ее вверх, как в пункте а).

в) Держите один карандаш над верхней губой, а другой под нижней. Попытайтесь верхний карандаш отжать верхней губой вверх, а нижний карандаш нижней губой вниз, жевательные поверхности зубов соприкасаются. При этом старайтесь завернуть губы вокруг карандашей и постепенно приоткрывайте их, надавливая на карандаши. В конце движения губы принимают прямоугольную форму.
Ощутите напряжение в области всего рта, губ и частично подбородка и шеи. Через 6 сек напряжения медленно расслабьтесь и сознательно расслабьте эту часть лица.
(Х. Хефлер)

Упражнение для укрепления губ и возвращения им формы

Приложить аккуратно по три пальца с обеих сторон рта, среднй палец касается уголков губ. А теперь растянуть губы в узкую щель.
Слегка надавить пальцами, чтобы зафиксировать кожу и мышцы.


Сокращать мышцы губ к центру так, чтобы губы образовывали не очень узкое "у" (среднее между "о" и "у"). Пальцы оказывают сопротивление. Задержаться на 3 сек., затем расслабиться.
Повторить 10-12 раз.



Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
 
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо" (Эмма Харди)


Лицевая гимнастика "Твое счастливое лицо"  (Эмма Харди)
Расслабьте область головы и плеч. Сделайте два глубоких вдоха и почувствуйте себя расслабленным. Медленным контролируемым движением попробуйте растянуть все основные группы мышц лица. Так же можно потягиваться всем телом утром. Не забывайте использовать силу мысли для того чтобы полностью сосредоточиться и напрягать разные группы мышц. Ощутите как ваше тело наполняется энергией и тонусом, сосредоточьтесь на результатах, которых вы хотите достичь. Потратьте на это от 10 до 30 секунд.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector