брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


©Материал подготовлен специально для сайта agelessportal.ru.


Маэда Тоору родился в 1951 г. в Фукуоке на острове Кюсю,
В 1975 г. окончил коммерческий факультетт университета Такусёку
С 1985 по 95 г. принадлежал к Всеяпонской ассоциации американского футбола, был главным тренером команды "Акул"из Х-лиги
С 1992 г. - работал как персональный тренер, спортивный консультант.
В 1996 году опубликовал в женском издательстве методику "Стреч-гимнастика с круглой резинкой" с которой вёл передачу на телевидении в 1997 г.
Выпустил множество статей о здоровье и гимнастических упражнениях в различных журналах, часто выступает на телевидении в передачах о здоровом образе жизни.
Является тренером по кик-боксингу, ведёт "кампу масацу" (массаж сухой кожи тканью) в компании "Мисти", в разное время вёл курсы "Студия построения тела и баланс-мяча" и "растяжка тазовой области", кроме того, с 1999 года открыл и ведёт свою клинику по ЛФК.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору



НЕДЕЛЯ 1.

Блок 1. Выразительные нос и глаза. Дренаж вокруг ноздрей.

Это упражнение – комбинированное.

Шаг 1.
Приложить подушечки средних пальцев по обе стороны носа, возле ноздрей. Прижать и с мягким нажимом вести к области переносицы. Повторить это движение снизу вверх 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 2.
После 3 повторений первого шага выполнить это движение еще один раз и, дойдя до переносицы, не отрывая пальцев, мягким нажимом очертить верхнюю область надбровных дуг, доведя движение до висков. На висках задержаться на несколько секунд и повторить все упражнение, включая 1 и 2-й шаг 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Вот как это упражнение выглядит в связке (наберитесь терпения, если будет медленно загружаться, из-за длительности выполнения анимашка получилась большая по весу)


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору



Блок 2. Упражнения для лица, эффективные при различных перекосах.

Этот блок состоит из серии плавных движений челюстью. Хочу сразу отметить, что при кажущейся безыскусности, эти упражнения очень эффективны. Когда я изучала видео, готовила анимации, я выполняла все эти упражнения. Уже после одного раза можно говорить об эффекте освобождения челюстей, чувстве симметричности и даже снятии зажимов с челюстных мышц.


Шаг 1.
Плавно опустить нижнюю челюсть. Язык по возможности плоско находится на нижней челюсти, кончик упирается в нижние зубы. Задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем плавно сдвинуть нижнюю челюсть вправо, язык упирается в нижний ряд зубов, затем также плавно скользить челюстью влево. Сделать 3 плавных скольжения влево-вправо.
При открытии рта и скольжении нижнюю челюсть вперед не выдвигать. Челюсть открыта только вертикально.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 2.
Здесь используются те же движения, что и в Шаге 1, только сгруппированные поочередно.

Сначала сделать три плавных опускания челюсти. Язык мягко упирается в нижнюю челюсть.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Крупным планом. Обратите внимание – рот открывается вертикально. Челюсть вперед не выдвигать.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору



Блок 3. Лимфодренаж овала лица.

Этот блок уже многим знаком – щипковый массаж нижней части лица.

Нужно слегка пощипывать низ лица, начиная от центра подбородка и постепенно продвигаясь к уху.

Не надо захватывать кожу с такой силой как на анимашке. Это только как иллюстрация принципа – где захватывать и куда вести. Пощипывание должно быть легким и более частым, чем в анимашке.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору

Я этим способом когда-то очень хорошо привела в тонус самый низ овала лица и подбородка.

Пощипывание под подбородком.
Здесь то же самое – не нужно сильно щипать – легкие щипки (как в суфийском массаже – "ощущения покалывания, как на легком морозце". И щипать нужно чаще – то есть через меньшие промежутки (чтобы "захваты" шли один за другим).


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Про эти щипки на зоне подбородка я читала давно, в какой-то женской газете, в советах, как улучшить овал лица. Но тогда не придала значения. А сейчас делаю каждый день – вся обрабатываемая зона становится упругая и быстро приходит в тонус.
Самое главное – не нужно сильно щипать и оттягивать кожу!

Разглаживание подбородка


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


И, наконец, шея.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Это очень хорошее упражнение для растяжения и разглаживания шеи. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону и почувствуете, как эти боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.



НЕДЕЛЯ 2

Блок 1. Дренаж области лба, эффективный для создания маленького лица.


Шаг 1.
Приложить пальцы на область бровей «вилочкой» так, чтобы подушечки средних пальцев легли на начало бровей, а указательных чуть выше, слегка прижать и задержаться в этом положении, затем мягко прогладить по лбу вверх к линии роста волос.
Выполнить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 2.
Переходить к следующему шагу нужно сразу после предыдущего. Средние и указательные пальцы оставляем на верхней части лба, а большие спускаем под мочки ушей, и делаем проглаживающие движения верхними пальцами, давая ток лимфе.
Выполнить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 3.
Вторая часть упражнения напоминает предыдущую, только движения выполняются уже от середины бровей. Дойдя до верхних точек лба сделать несколько круговых массирующих движений. Повторить 3 раза:


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 4.
И завершающее движение, аналогичное тому, которое было в Шаге 2. Выполнить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору



Блок 2. Лимфодренаж области глаз для предотвращения морщин и мешков.


Шаг 1.
С мягким нажимом проглаживать полукружье границы подглазничной зоны со щеками, двигаясь от носа к вискам. Большие пальцы лежат в ямке под мочкой ушей.
Выполнить 3 раза.

Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 2.
Подобным образом прогладить верхнее полукружье, также от носа к вискам. Выполнить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 3.
Это действие выполняется сразу после предыдущего шага: выполнив последнее движение от носа к вискам, задержаться на них и помассировать круговыми движениями несколько раз одновременно делая выдох через сложенные трубочкой губы («подуть»). Выполнить 1 раз.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 4.
Очень интересное движение. Я не встречала его пока в восточных лимфодренажных методиках. Прогладить от носа к центру подглазничной зоны, задержаться и сделать несколько круговых массирующих движений. Повторить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 5.
Поместить пальцы на область висков, прижать и зафиксировать. Выполнять движения глазными яблоками по горизонтали, затем немного по диагонали, и опять по горизонтали, закрыть глаза и задержаться в этом положении на несколько секунд.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Шаг 6.
Этот шаг – продолжение предыдущего. Плавное скольжение взгляда вверх-вниз (3 раза), затем закрыть глаза и задержаться в этом положении на несколько секунд.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору



Блок 3. Лимфодренаж шейной области для красивых ключиц и шеи.

Продвигаться пальцами вдоль шейно-ключичной мягкими надавливающими движениями. Выполнить 3 раза.


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Крупным планом:


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


©Русский текст, перевод, комментарии Laine Butter, специально для сайта Ageless.su

©Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет,
воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта agelessportal.ru
скачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru