Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


Бразильская статическая гимнастика для лица


Эта несложная гимнастика, тем не менее, достаточно эффективна. Она мягко тонизирует мышцы, а также улучшает кровообращение кожи и тканей. Хорошо помогает остановить начавшееся "поплытие" лица, а также предотвратить потерю мышцами тонуса.
Упражнение № 4 "Рыбка", на мой взгляд, является одним из лучших для мягкой активации мышц окологубной зоны, приведения их в тонус и предотвращения деформации формы рта.
Во всех упражнениях параллельно с выполнением основного приема нужно немного напрягать мышцы передней части шеи.



1. Упражнение для глаз

Сомкнуть глаза и плотно сжать веки. Держать их в таком положении 6 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.


Бразильская статическая гимнастика для лица



Примечание: Не ускорять выполнение этого упражнения. Движения должны быть обязательно медленными.


2. Упражнение для лба и бровей

Максимально поднимите мышцы лба и сильно удивленно вытаращите глаза. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.





3. Упражнение для щек "Улыбка"

Широко и сильно улыбнитесь в стороны. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.




Здесь очень важно напрягать мышцы шеи. Тогда хорошо чувствуются все боковые части лица вплоть до висков.





4. Упражнение для рта и нижней части лица "Рыбка"

Откройте рот как рыба и задержитесь в этой позе на 8 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.





5. Упражнение для подбородка и шеи

Улыбнитесь, напрягая одновременно шею. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 4-6 раз.




Все упражнения нужно выполнять медленно.

©Перевод с португальского Laine Butter. Специально для сайта AgelessPortal.ru


Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Подтяжка нижней части лица и щек (Б. Кантиени)


Подтяжка нижней части лица и щек (Б. Кантиени)
Мягко приложить ладони к низу лица, обхватывая линию подбородка и щек щек так, чтобы подушечки средних пальцев легли в ямку сразу за мочками ушей. Запястья по возможности во время упражнения не сдвигать. Представьте, что мышцы и ладони – это одно целое – мысленно "соедините" их.

Ультранежно (термин Бениты) пульсируйте всей поверхностью ладони назад-вверх. Пальцы не вытянуты, не присогнуты, а просто расслаблены. Сделать 20-30 пульсаций...

Читать далее



ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector