Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Возьми лицо в свои руки


В одной детской книжке, а именно «Повесть Алика Деткина (очень страшная история)» мне запомнилось выражение «это был пожилой человек, лет 25». В период, когда далекий возраст 25-ти лет казался мне пожилым, я и услышала впервые загадочный термин «фейсбилдинг». И решила, что никогда не состарюсь, потому что непременно этим самым билдингом для фейса буду заниматься. И начну, конечно, не в глубокой старости 25-ти лет, а пораньше.

Время шло, и показало, что после 25 жизнь не то, чтобы есть, а только начинается – впрочем, как и после всех последующих и предыдущих цифр. К той поре интернет прочно вошел в нашу жизнь, и оказалось, что в нем есть все, в том числе и информация о фейсбилдинге.

Термин «фейсбилдинг» происходит от двух английских слов - «face» и «building», то есть «лицо» и «строительство». Начало фейсбилдингу было положено в 50-е годы немецким хирургом по пластике – Рейнхольдом Бенцом. Сейчас это название стало нарицательным и зачастую так именуют любую лицевую гимнастику.



Как и многие другие начинания, увлечение лицевой гимнастикой пошло по алгоритму: неизвестность, открытие, массовое увлечение, побочные эффекты, разочарование, разумный подход. Поначалу многие девушки восприняли ЛГ(лицевую гимнастику) как панацею и провели параллель между упражнениями для лица и упражнениями для тела — начать заниматься никогда не рано и профилактика проблем лучше, чем борьба с ними. И действительно, первые результаты радовали. Но вскоре на форумах красоты стали раздаваться тревожные сигналы. Девушки, еще недавно хвалившиеся успехами, жаловались на то, что черты лица грубели, образовывались новые заломы, поначалу разгладившиеся лица начинали выглядеть угловато. Оказалось, что в отношении лицевых практик больше не значит лучше, и сильнее не значит эффективнее.

Изучив различные популярные формы, посвященные вечному стремлению женщины — быть красивой, я заметила, что на многих из них, в частности, на столь популярных ресурсах как форумы на aromarti, ediet, nat2nat особенно внимательно участницы прислушиваются к рекомендациям некой Shodashi. Скоро и я стала буквально «бегать по интернету» за Shodashi, старательно копируя себе упражнения именно от нее.

Shodashi означает "вечно юная и прекрасная" — одно из воплощений Богини Кали, символ вечного обновления и красоты. Всегда 16-летняя... Я уже знала, что за этим ником стоит удивительно мудрая, деликатная и красивая девушка по имени Лайне Буттер. Новость о том, что Лайне открыла свой форум Ageless, обрадовала меня, как и многих других поклонниц упражнений и рекомендаций «от Shodashi». Теперь не нужно «бегать по интернету», а можно прийти в гости к Лайне, в удивительно доброжелательную атмосферу форума http://ageless.su, задать вопросы и узнать практически о любых ноу-хау в области красоты, которую ты можешь сотворить на своем лице и теле самостоятельно. И, кстати, ознакомиться с сертифицированной методикой Лайне «Ageless».

Специально для читателей «Салона» Лайне Буттер, известная множеству женщин, стремящихся к красоте, под именем Shodashi ответила на несколько вопросов.

- Лайне, как вы пришли к занятиям ЛГ?


- О, - смеется Лайне, - об этом часто спрашивают. Предполагая, вероятно, какой-то долгий и тернистый путь. А на самом деле все было проще. В один прекрасный день после длительных изучений себя в зеркале в голову пришла мысль, что мышцы лица можно тренировать. Стала думать в этом направлении, искать информацию и, находя, экспериментировать... Так приходит, наверное, большинство.

От себя добавлю, что далеко не все при этом становятся специалистами такого уровня, как Лайне.

- Расскажите, что это за штука - лицевая гимнастика?

- Основное предназначение лицевой гимнастики – это тонизация, подтяжка мышц, а также последующая профилактика возможных возрастных изменений.

Обычная зарядка для лица, служащая для активации, легкой разминки мышц, усиления кровообращения (например, использующиеся логопедами А-Э-И-О-У, или, перекаты воздуха за щеками, или глазные упражнения йогов: посмотреть вправо-влево; вверх-вниз, движение вперед назад скальпом и т.п.) – это гимнастика для лица.

И сложные моделирующие упражнения для отдельной мышцы или групп мышц, требующие «ювелирной» работы, хорошего мышечного чувства, опыта, элементарных анатомических представлений о своем лице – это тоже гимнастика для лица…Такие упражнения предназначены для корректировки уже существующих проблем, в первую очередь, связанных с естественными возрастными изменениями.

Так же как активные, стимулирующие Anti-aging кремы косметологи всего мира не рекомендуют для юного возраста, так и активные упражнения, предназначенные для подтяжки отвисших или деформированных мышц не рекомендуются юным лицам, у которых этих проблем нет.

- А так хочется заранее «подстелить соломку» и помочь своему лицу как можно дольше сохранять свежесть и юность. Получается, лучше этого не делать?

- Оптимальным вариантом для тех, кто с раннего возраста озабочен сохранением юного облика на как можно длительный срок, является комплексный уход, включающий в себя, помимо режима сна, питания и рекомендованных специалистами уходовых процедур для этого возраста также легкое дозированное гимнастическое воздействие – кардиоупражнения для стимуляции, усиления кровообращения в тканях и мышцах, тонизирующего эффекта, и, конечно же, профилактики.

Если говорить о цельных комплексах упражнений, то для молодых лиц могу посоветовать обратить внимание на гимнастику «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Замечательная, эффективная, безопасная в применении, практически не имеющая противопоказаний, методика, которой можно заниматься долгие годы, начиная с юных лет, оставаясь всегда молодой…

- Юные и трепетные запомнили имя Бениты Кантиени. На форумеАгелесс есть различные комплексы от Бениты, кстати. А что вы порекомендуете тем, кто хочет заниматься гимнастикой уже не для профилактики, а с целью возвращения молодого облика?

- Прежде всего нужно внимательно и по возможности объективно рассмотреть свое лицо: есть ли морщины, отеки, мешки, потерял ли овал лица форму – нависающие щеки, двойной подбородок, опустившиеся веки, скорбные уголки губ и т.д. Сначала определиться с проблемами, которые нужно решать прежде всего. И, исходя из этого, составлять для себя программу занятий. Сейчас доступен целый ряд эффективных гимнастических методик, из которых можно подобрать упражнения для каждой проблемной зоны. А дальше, по мере работы со своим лицом, видя происходящие изменения и то, что еще нуждается в корректировке, вы можете расширять и дополнять свою программу новыми упражнениями, чтобы в конечном счете получить максимально удовлетворяющий результат. Также нужно иметь в виду, что наибольший успех будет при комплексном уходе – и уходовые процедуры за кожей лица, тела, питание, сон.

- Лайне, как не перестараться? Расскажите о технике безопасности при занятиях ЛГ.

- К лицевой гимнастике нужно подходить очень осторожно при нарушениях лицевого нерва, после черепно-лицевых травм. Занятия гимнастикой не рекомендуются во время гипертонического криза, в период действия омолаживающих инъекций, а также в течение двух лет после пластической операции на лице.



При занятиях гимнастикой нужно помнить несколько основных правил, без этого сложно получить ожидаемые результаты, и ваши усилия будут тщетными:

1)
Осанка, и главным образом, посадка головы. Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.

Представьте, что у Вас на голове бриллиантовая (изумрудная, золотая, из солнечных лучиков - по Вашему желанию) корона. И Вы всегда в ней* – едите, разговариваете, спите, Вы ее чувствуете, и это легкое ощущение через какое-то время становится для Вас привычным, естественным...

2) Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомнуты или разомкнуты.

Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения дадут только незначительный эффект.

3) За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается силовыми упражнениями.* И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности.

4) Чем медленнее выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.

Техника безопасности при занятиях ЛГ

- Всегда старайтесь делать упражнения перед зеркалом, особенно в начале занятий, в процессе разучивания. Внимательно слушайте свое лицо.

- Если во время выполнения Вы ощущаете дискомфортные, болезненные, неприятные ощущения в коже, мышцах, - упражнение нужно прекращать.

- Если во время выполнения упражнения на коже образуются заломы (складки), то значит, либо упражнение выполняется неправильно, либо оно анатомически не подходит к Вашему лицу. Поищите перед зеркалом другое положение пальцев, форму открытия рта, добиваясь, чтобы во время упражнений не образовывалось заломов и складок.

- Увеличивайте нагрузку постепенно. Не начинайте сразу с «ударных» доз упражнений, стремясь побыстрее получить нужный результат (это одна из самых распространенных ошибок начинающих), это является сильным стрессом для кожи и мышц, не приученных к работе, и может дать негативные последствия на лице.

- А может, лучше ограничиться фейсформиногом и прочими мягкими методиками? Есть ли смысл в силовых упражнениях, если существует опасность «перекачать лицо»?

- Силовые упражнения очень важны – именно они подкачивают, подтягивают мышцы. Упражнения на пульсацию мягко натягивают мышцы, тонизируют, «наполняют» лицо, упражнения на растяжение растягивают, выравнивают, снимают остаточное напряжение. Их выполнять желательно после силовых.

Соотношение силовых упражнений к упражнениям на растяжение/сопротивление должно быть 1/3 или ?. Большая процентная часть силовых упражнений оправдана только тогда, когда человек только начинает заниматься и при наличии сильных возрастных изменений на лице. Как только мышцы обретут тонус — а это будет видно по изменениям в зеркале и даже по ощущениям, силовые упражнения нужно оставлять для профилактики – 2-3 раза в неделю.* А акцент на занятиях делать на упражнения на сопротивление (растяжение) и пульсацию.

- Лайне, посоветуйте нашим читателям безопасное и эффективное упражнение для быстрого «освежения» лица?

ПОДЪЕМ ЩЕК

Откройте рот не широко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Нижняя челюсть легко опущена вниз. В этом положении проведите руками по лицу от подбородка сверху вниз. Приблизительно на уровне губ, там, где заканчивается "мясистая" часть щеки, Вы почувствуете впадины в щеках.

Положите на эти впадины "стульчики" ладоней - самую широкую внутреннюю часть и чуть-чуть прижмите, чтобы зафиксировать мышцы, а теперь от этого места сократите щечные мышцы вверх, при этом помните, что губы остаются "закатанными" на зубы. Стульчики ладоней плотно прижимают впадины (низ щек).
Делайте упражнение перед зеркалом, внимательно следя, чтобы нигде не было заломов. Для наилучшего эффекта выполняйте упражнения в медленном темпе.
Выполнить 20 раз.

И упражнение из сертифицированной методики Лайне Буттер «Ageless», раздел «Омоложение взгляда»

МОНЕТКА

Упражнение поднимает переносицу, активирует «мышцу гордецов» (ту самую, которая является причиной глубоких складок между бровями), визуально открывая и приподнимая верхнюю центральную часть лица.В упражнении используется мышечно-мозговая связь.

Представьте, что у вас в области межбровья лежит монетка. И вы пытаетесь ее подбрасывать вверх с помощью помощи мышц легкими пульсирующими движениями. Сделайте 30 пульсаций. Расслабьтесь.

*Примечание* Во время упражнения можно слегка напрячь (чуть-чуть расширить ноздри) – это усилит эффект.

- Расскажите о своей жизни вне форума?

Я не очень люблю об этом рассказывать, все таки личная жизнь, мне кажется, это личная жизнь... Разве что вкратце. Я живу в Польше, замужем, имею сына. Работа моя не связана с ЛГ. Я директор филиала научного издательства.

А я вспоминаю, как некоторое время назад мы поздравляли на форуме «красивую доктора филологических наук» с защитой докторской диссертации...

- И на завершение. Лайне, что такое красота?

- Красота... Наверное, это внешняя гармония линий и особые флюиды, которые излучает человек... Без одного из этих составляющих, наверное, красота будет незаконченной…

(с) Алена Эсаулова для "Салона Дона и Баса, 2010"
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс


Гимнастика для мышц лица К. Мадджио в анимациях - основной комплекс
Упражнение на увеличение глаз

Техника выполнения
1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей.
Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком.
Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза.
Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector