Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Основные принципы и техника безопасности гимнастики для лица


©Все права защищены. Охраняется законом РФ об авторском праве и международными соглашениями.
Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельцев сайта ageless.su
 


Основные принципы и техника безопасности гимнастики для лицаО чем нужно помнить во время занятий лицевой гимнастикой

При занятиях гимнастикой для лица нужно помнить несколько основных принципов, без этого сложно получить ожидаемые результаты, и ваши усилия будут тщетными:

1) Осанка, и главным образом, посадка головы. Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить – это посадку головы. Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты – то выровнять овал лица или убрать второй подбородок не помогут никакие упражнения.

Представьте, что у Вас на голове бриллиантовая (изумрудная, золотая, из солнечных лучиков - по Вашему желанию) корона. И Вы всегда в ней* – едите, разговариваете, спите, Вы ее чувствуете, и это легкое ощущение через какое-то время становится для Вас привычным, естественным...

2) Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомкнуты или разомкнуты.

Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, создавая гиперемированные участки, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя внешне всю нижнюю часть лица. И если не переучиться держать челюсти расслабленными, то даже самые лучшие упражнения дадут только незначительный эффект.

3) За каждым напряжением, сокращением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом как неотъемлемая составная часть. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которое, к сожалению, встречается среди тех, кто активно занимается силовыми упражнениями. И даже самые активные упражнения не нанесут вреда коже, а, наоборот, будут способствовать повышению ее эластичности.

4) Чем медленнее выполняется упражнение, тем качественнее оно становится.


Техника безопасности при занятиях лицевой гимнастикой

- Всегда старайтесь делать упражнения перед зеркалом, особенно в начале занятий, в процессе разучивания. Внимательно слушайте свое лицо.

- Если во время выполнения Вы ощущаете дискомфортные, болезненные, неприятные ощущения в коже, мышцах, - упражнение нужно прекращать.

- Если во время выполнения упражнения на коже образуются заломы (складки), то значит, либо упражнение выполняется неправильно, либо оно анатомически не подходит к Вашему лицу. Поищите перед зеркалом другое положение пальцев, форму открытия рта, добиваясь, чтобы во время упражнений не образовывалось заломов и складок.

- Увеличивайте нагрузку постепенно. Не начинайте сразу с «ударных» доз упражнений, стремясь побыстрее получить нужный результат (это одна из самых распространенных ошибок начинающих), это является сильным стрессом для кожи и мышц, не приученных к работе, и может дать негативные последствия на лице.

© Лайне Буттер, 2009. Специально для сайта Ageless.su
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Инна написал:

#1: Гости, 16 июля 2015 22:15 ( Публикаций: 0 | Комментариев: 0 )
Добрый вечер. Понравился сайт. узнала много полезного. Хорошие упражнения для височно-челюстного сустава. большое спасибо.

Hush написал:

#2: Администраторы, 16 июля 2015 22:28 ( Публикаций: 542 | Комментариев: 6 )
Большое спасибо за Ваше мнение! Нам очень приятно!
Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма


Упражнения для коррекции груди от Хироси Кацуяма
Предлагаемый ниже комплекс упражнений для груди является частью методики Хироси Кацуяма для коррекции лица и тела. Данные упражнения предназначены для коррекции положения груди, которая с возрастом начинает опускаться, а также помогут убрать жировые отложения со спины и рук.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector