Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее


Возьмемся за грудь?


О красивой груди мечтает каждая женщина. А мечты часто исполняются. Возможно, для кого-то уже пришло время реализовать и эту мечту. Тем более, оказывается нам, женщинам, нет нужны отращивать огромную грудь, достаточно поработать над тем, чтобы наша грудь стала упругой и приобрела соблазнительную полукруглую форму. А для этого нужно не так уж и много...
 

Возьмемся за грудь?

 

 ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ГОРНЫМ ВЕРШИНАМ

Итак, начинаем наше путешествие в мир красивых грудей.

Во время массажа, помимо механики, надо прислушиваться к себе и к своим ощущениям, наибольшую пользу приносит именно то, что вам по душе.

Сядьте в удобную позу (например, по-турецки) на диван, на пол, или на удобный стул и расслабьте грудь. Освободите голову от посторонних мыслей и сосредоточьтесь на точках «горных вершин» в центре сосков (в восточных практиках они называются "шан жонг").

Через несколько минут положите левую руку на правую грудь и сделайте 54 круговых движения (рука не должна скользить) по часовой стрелке. Повторите то же против часовой стрелки.

Вернитесь в исходную позицию и проделайте это же упражнение с левой грудью, используя правую руку.

Немного отдохните.

Возьмите левый сосок большим и указательным пальцами правой руки и немного потяните. Потом нажмите на него так, чтобы он полностью вошел в грудь. Повторите 40 раз для каждой груди.

Немного отдохните.

Затем большим и указательным пальцем левой руки помассируйте левый сосок, а пальцами правой руки – правый. Сосок должен 40 раз "прокатиться" между вашими пальцами.

Наконец, положите каждую руку на соответствующую ей сторону груди и массируйте ее (40 движений), слегка вытягивая вперед. Закончив, удерживайте внимание на точках горных вершин еще 2 минуты.

Массаж-гимнастику рекомендуется повторять, по меньшей мере, раз в неделю.

 



Наверх



Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

Упражнение ВАКУУМ для живота


Упражнение ВАКУУМ для живота
Упражнение «Вакуум» для живота считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector