Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее


MAGIC-массаж для лица


©Материал подготовлен специально для сайта agelessportal.ru. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, распространение любым иным способом, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта AgelessPortal.ru



Это массаж, но немного потренировавшись его совсем несложно выполнять перед зеркалом самостоятельно.
Движения в этом массаже выполняются очень мягко и нежно, ласкающими, даже немного чувственными касаниями.

Этот массаж снимает напряжение в мышцах и тканях, разглаживает и тонизирует кожу, обладает мягким моделирующим и релаксирующим эффектом.
Поистине, магический массаж.
После него лицо даже по ощущениям как будто светящееся и легкое. Перед выполнением нужно обильно смазать руки жирным кремом или маслом.
Наносить на чистую кожу легкими нежными движениями.

Часть 1. Расслабление и снятие напряжения.

1. Легкими движениями прогладить область подбородка. Повторить 3 раза.


MAGIC-массаж для лица


2. Затем, плавно передвигаясь от подбородка вверх, легкими нежными движениями
снять напряжение с области возле носа и над верхней губой. Повторить 3 раза.




3. Подняться чуть выше и очень легкими разглаживающими движениями снять напряжение со средней части щек. Повторить 3 раза




4. Нежными мягкими движениями вначале провести средними пальцами под подбородком, начиная от центра к ушам, снимая напряжение и разглаживая подбородочно-шейную область. Затем легко положить ладони на лоб и нежными, касающимися движениями снять напряжение с центра лица, двигаясь ото лба вниз. Очень легко прикасаясь, мягко разгладить область под глазами, затем провести пальцами по боковым поверхностям носа, снимая напряжение и освобождая мышцы. Повторить 3 раза.




5. И завершить расслабляющую часть массажа легкими, нежными, гладящими движениями, двигаясь сверху вниз. Повторить 3 раза.




Часть 2. Лифтинг и моделирование

6. Мягко и нежно, но с небольшим нажимом прогладить лицо, двигаясь от подбородка вверх. В зоне висков добавить несколько поглаживающих движений вверх и в сторону, к корням волос. повторить 3-5 раз.




7. Движение начинается от зоны под глазами – границы со щеками. Легкими нежными движениями подушечек пальцев "распределить" поверхность щеки, двигаясь вначале вниз, а затем, мягко разглаживая ее вверх, ко лбу, и завершить проглаживающими движениями височно-лобных зон.




8. Легкими движениями пальцев снять напряжение с области над верхней губой, а затем легкими круговыми движениями массировать щеки большими пальцами. Повторить 4-5 раз




Примечание: Это движение несложно выполнить, если приподнять локти и развести их точно в стороны.

Затем, не прерывая движений, плавно прогладить области вдоль носа, переносицы, межбровья, мягко двигаясь к центру лба. Повторить 3 раза.




9. Легкими движениями "попилить" центр лба и мягко прогладить весь овал, двигаясь вниз от висков по щекам к подбородку, а вверх – под подбородком и по боковым сторонам лица, как будто соединяя все в одно целое.
Выполнить движение 4-5 раз.




10. Это движение немного напоминает смахивание пушинки Представьте, что вы легкими движениями смахиваете пушинку с области лба и верхней части щек.
Казалось бы, очень незначительное движение, но дает удивительный эффект – тонизирует верхнюю часть щек, тем не менее не напрягая ее, и расслабляет боковые лобные зоны. Повторить 3 раза.




11. Легко, точно так же, как в предыдущем упражнении, снимая пушинку, мягко, чуть касаясь, расправить носогубную зону, область под нижней губой и подбородок. Повторить 3 раза.




12. Мягкое нежное, касающееся движение идет вдоль массажных линий, начиная от точки под подбородком (в подъязычной ямке) и двигаясь вверх, ко лбу.
Движения должны быть очень нежными, почти прикосновениями, и тогда кожа под пальцами начинает сама вибрировать. Повторить 3 раза.




13. Движение выполняется вначале средним, а затем большим пальцем. Начиная от центра подбородка вести пальцем, слегка нажимая, вдоль лица до козелка уха. Задержаться и спуститься по боковой поверхности шеи до ключиц.
Завершающее движение похоже на то, которое используется в Асахи.
Это остеопатическое упражнение обладает также лимфодренажным эффектом. Повторить 3 раза




14. Это упражнение похоже на предыдущее, но другое. Одной рукой нужно мягко зафиксировать лоб и брови (на своей стороне), и выполнять массажное движение другой рукой одновременно двумя пальцами – большим и указательным. Таким образом увеличивается площадь воздействия. Повторить 3-5 раз.




15. Одна рука фиксирует лоб и брови на своей стороне лица. Массаж выполняется на другой стороне. Начиная от ямочки на подбородке прямо в центре под нижней губой мягко и нежно, но с небольшим нажимом вести пальцами вдоль щек к козелку уха и спуститься вдоль боковой поверхности шеи. Повторить 5 раз.




16. Одна рука мягко, но плотно фиксирует лоб, можно слегка подать пальцы вверх. "Обвести" пальцем все яблочко щеки, начиная от носа и до козелка уха, затем спуститься вдоль боковых сторон шеи до ключиц. Повторить 3 раза.




17. Одна рука мягко, но плотно фиксирует лоб, можно слегка подать пальцы вверх. Нежным и легким "касающимся" движением разгладить окружность глаз. Вторая рука мягко фиксирует центральную часть лба от сдвижения. Можно чуть подать пальцы вверх.




18. Остеопатическое и лимфодренажное движение. Одна рука мягко, но плотно фиксирует лоб, можно слегка подать пальцы вверх. Указательным пальцем другой руки с небольшим нажимом прогладить окологлазную зону, начиная от висков и двигаясь внизу по области подглазья, а вверху по складке верхнего века, как будто "обрисовывая" глаз. Дойдя до зоны висков немного задержаться, сделать несколько легких круговых массирующих движений и спуститься вниз вдоль боковых сторон лица и шеи. Повторить 4-5 раз




Примечание. Мое ИМХО. Для тех, у кого склонность к мешкам под глазами, это упражнение может быть небезопасно. Можно попробовать выполнить это упражнение без нажима, как в упражнении 17, просто сузив круг, по которому идут пальцы, и выполнять все легким "касающимся" движением.


19. Осторожно массировать точку у внутреннего угла глаза, затем плавно, с небольшим нажимом прогладить область верхнего века, двигаясь к наружному углу глаза и вискам, затем мягко спуститься вдоль боковых сторон лица и шеи.




20. Одной рукой фиксировать голову в области макушки, а другой, мягко нажимая, разгладить лоб от центра к вискам и спуститься вниз вдоль боковых сторон лица и шеи. Дойдя до зоны козелка уха, немного задержаться, сделать несколько легких круговых массирующих движений. Повторить 4-5 раз.




21. Одной рукой слегка придерживать голову, другой рукой мягко "приподнимать" щеки от подбородка. Очень хорошее лимфодренажное упражнение. Похожее движение есть в Асахи. Повторить 3 раза.




22. Продолжение предыдущего упражнения. Одна рука слегка придерживает голову, а другая рука мягко "приподнимает" щеки чуть выше – центральную часть, доходя до области подглазья. Повторить 3 раза.




23. Одной рукой массировать рефлекторные точки на лбу на границе роста волос – с той стороны, где проводим массаж. Другой рукой, немного нажимая, "приподнимать" щеки вверх, как будто собирая их в ладонь. Задержаться на средней части щеки, чуть прижать пальцы, затем продолжить движение и мягко освободить щеку на границе с подглазной зоной. Повторить 3 раза




24. Продолжение предыдущего упражнения. Одной рукой массировать рефлекторные точки на лбу на границе роста волос – с той стороны, где проводим массаж. Другой рукой мягкими, нежными, ласкающими движениями, чуть прижимая, прогладить область щеки снизу вверх до подглазничной зоны. Повторить 3 раза.




25. Одной рукой зафиксировать голову от сдвижения. Другой рукой легкими разглаживающими движениями массировать область щек, начиная от губной зоны, двигаясь от центра к периферии и немного вверх (по направлению натяжения мышц). Повторить 5-8 раз.




26. Одной рукой зафиксировать голову от сдвижения. Другой рукой мягко, но плотно прижимая, вести по яблочкам щек к скулам, приподнимая область скул. Повторить 3 раза.




Легкими касающимися движениями, осторожно и мягко прогладить верхнюю часть скул и область возле наружного угла глаз по направлению к вискам. Повторить 3 раза.



27. Одна рука придерживает голову от сдвижения. Другой рукой, слегка прижимая, разглаживать пальцами вверх, начиная от верхней части скул и постепенно продвигаясь к границе роста волос. Повторить 3-5 раз.




28. Продолжение предыдущего упражнения. Одной рукой массировать рефлекторную точку на границе роста волос (на той стороне, где выполнятся массаж). Другой рукой мягко разглаживать зону висков, начиная от верхней части скул, направляя движение к массируемой точке. Повторить 3-5 раз




Затем спуститься чуть ниже и присоединить к предыдущему движению мягкое поглаживание области скул, висков, двигаясь точно так же вверх. Повторить 3-5 раз




29. Обхватить лицо ладонями и нежными, "любящими" движениями вдоль щек, боковых сторон лица, на лбу, завершить массаж. Повторить 3 раза.




Сменить руки и повторить упражнение для другой стороны лица.


Результат сразу после выполнения



©Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет,
воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта
AgelessPortal.ru


Наверх




Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Быстрый фейслифтинг от Гарнье


Быстрый фейслифтинг от Гарнье
Фейслифтинг от Гарнье представляет собой набор несложных и быстрых упражнений, которые при ежедневном применении помогают увеличить приток крови к лицу, снять напряжение с лица, уменьшить морщины и складки, и оздоровить кожу.
Упражнения подготовлены инструктором Гарнье Lee-Anne Wann. Их можно выполнять дома, на работе и даже в автобусе...

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector