брови, гимнастика для лица, глаза, губы, живот, здоровье, массаж, омоложение, осанка, подбородок, похудение, спина, талия, упражнения, упражнения для лица, упражнения для тела, уход за лицом, фейсбилдинг, шея, щеки

Показать все теги


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Нанести на руки увлажняющий крем, гель или масло, и хорошо его распределить, чтобы руки были обильно смазаны.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


1. Массаж зоны ключиц.

Легкими проглаживающими движениями вести ладони от центра грудины к плечам, захватывая область ключиц. Представьте, что вы ладонями снимаете напряжение с этой зоны, как под вашими руками расправляются мышцы и кожа.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Это очень полезное и эффективное упражнение для зоны декольте. Повторите 3-5 раз. На анимашке девушка выполняет движения в одежде, но, учитывая, что руки смазаны кремом, лучше, если есть возможность, делать это на обнаженную кожу.


2. Массаж боковых сторон шеи.

Немного наклоните голову в одну сторону. Плечо не поднимайте, наоборот, чуть оттяните его вниз. Почувствуйте, как потянулись шейные мышцы, слегка растянулись шейные позвонки. Никаких усилий прикладывать не нужно, легкое ощущение натяжения и длины.
Прогладьте боковую части шеи, ведя руку снизу вверх. Дойдя до уха, заверните руку и легким движением прогладьте область под подбородком (ваш овал снизу) по направлению к центру. Нижнее движение очень легкое, расслабляющее, представьте, что во время всего упражнения вы ладонью снимаете напряжение, как под вашей рукой разглаживаются и расправляются мышцы и кожа. Так оно и будет происходить.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Вид сзади


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Можете чуть наклонить голову вперед, это даст еще большее натяжение. Только не переусердствуйте. В шее не должно возникать болевых ощущений.

Вид сбоку


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Повторить движения 3 раза.

3. Массаж задней поверхности шеи.

Наклонить шею немного вперед. Сложить ладони в "замочек" и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела. Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе "холкой" или "загривком", который очень портит весь внешний вид.
Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону. Повторить движение 5-10 раз.

4. Массаж области надплечий.

Обхватить зону надплечий, - область прилегающую к шее сзади, и слегка надавливая, небольшими растирающими движениями растянуть, освободить ее.
Затем проглаживающими, растирающими движениями, слегка нажимая, промассировать плечи вдоль боковых сторон шеи. Сделать 5-10 движений.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте


5. Расслабление. Сложить полотенце несколько раз, обхватить им шею, как воротником, плотно прижать, слегка потянуться шеей назад и расслабиться.


Восточный экспресс-массаж для шеи и декольте



Мой комментарий. Я делаю большее количество движений, чем указано в массаже. Мне массаж нравится и выполнение доставляет удовольствие. Я повторяю все по 8-16 раз.



©Полное или частичное копирование, перепечатка запрещеныскачать dle 10.4фильмы бесплатно


Наверх


Женские новости




● Анатомия и физиология


● Территория красоты


● Секреты красоты и здоровья

● Массажные и самомассажные
техники


● Идеальное тело

● Сверхвозможности


● Восстановление

● Наши наблюдения и исследования


● Библиотека

● Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно


Правила форума

Справка

Техническая поддержка





ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru