Новые статьи

Древний китайский массаж для здоровья


Древний китайский массаж для здоровья
Данная практика, состоящая из массажа в сочетании с упражнениями, обобщает опыт древних китайских специалистов по восстановлению здоровья. Методика предназначена для профилактики заболеваний и их лечения на ранней стадии. Нормализует работу нервной системы, благотворно влияет на состояние коры головного мозга, снимает невралгические боли...

Читать далее


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент


Цель упражнений: Вернуть природный мышечный корсет


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo


1 упражнение

1 шаг.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните, пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии. Взгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох.


2 шаг
На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте, руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой.


3 шаг
На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь, на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд. Дыхание не задерживайте. При повороте руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой



Внимание: ступни ног все время выполнения упражнения сохраняют исходное положение.

На фото внизу показано неправильное положение ног при выполнении упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом упражнений Petankoo для тонкой талии можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Массаж против отечности лица по утрам


Массаж против отечности лица по утрам
Наверное, многие из нас не раз сталкивались с такой неприятной проблемой как одутловатое, отекшее лицо по утрам. И зачастую привести себя в порядок требует немалых усилий и времени, особенно в старшем возрасте. Уже знакомая нам бьюти-специалист из Японии, Ayumi Samukawa утверждает, что знает способ, как быстро устранить эту неприятность, и за 5 минут с помощью специального массажа привести лицо в отличный вид.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector