Новые статьи

Уик-энд красоты или Когда нет времени сходить к косметологу


Когда нет времени сходить к косметологу
Нет времени сходить к косметологу? Многое можно наверстать, если посвятить хотя бы один выходной домашнему уходу.
Не нужно стремиться успеть сделать все.
Пробуйте, ищите то, что вам нравится, экспериментируйте.

Читать далее


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo

Раздел: Идеальное тело »

Ознакомительный фрагмент


Цель упражнений: Вернуть природный мышечный корсет


Тонкая талия ! Упражнения Petankoo


1 упражнение

1 шаг.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните, пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии. Взгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох.


2 шаг
На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте, руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой.


3 шаг
На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь, на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд. Дыхание не задерживайте. При повороте руки перед грудью должны строго оставаться в исходном положении и быть все время выполнения упражнения параллельны земле. Позвоночник прямой



Внимание: ступни ног все время выполнения упражнения сохраняют исходное положение.

На фото внизу показано неправильное положение ног при выполнении упражнения.



Конец ознакомительного фрагмента.
Познакомиться с полным текстом упражнений Petankoo для тонкой талии можно на Форуме AGELESS
Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх





Женские новости
Загрузка...


Видеоуроки

Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины


Повороты коленей для тонкой талии и здоровой спины
Это упражнение от уже знакомой нам Tamayo. Оно эффективно уменьшает талию и подтягивает нижнюю часть живота, а также благотворно для спины и поясницы. Оно также помогает раскрыть грудь, растягивает боковые части тела, бедер. В общем, как и другие упражнения Tamayo оно многофункционально и эффективно.

Читать далее

Массаж слюнных желез


Массаж слюнных желез
Когда сокращается секреция слюны, возникают неприятные симптомы - появляется запах изо рта, возникают заболевания пародонта, трудно есть и трудно разговаривать. С возрастом у многих людей наблюдается уменьшение секреции слюны.

Кроме того, благодаря активизации слюнных желёз вырабатывается достаточное количество слюны.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
www.copyright.ru  Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector