Новые статьи

Предотвратить возрастные изменения глаз


Предотвратить возрастные изменения глаз
Возрастные изменения неизбежно сказываются на глазах: эластичность глазных яблок, сила сокращений наружных и внутренних мышц глаз постепенно ослабевают. Многие женщины выглядят значительно старше своих лет из-за усталых, равнодушных глаз, а если при этом еще видны синяки или отеки, то такие «глазки» вряд ли смогут кого-то очаровать.

Читать далее



Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Имя Томаса Хагерти хорошо известно поклонникам фейсбилдинга.
На видео ему 81 год, и он показывает упражнение для передней части шеи (упр. № 4) из своей гимнастики SHAPE YOUR FACE.

Это упражнение поможет укрепить область под подбородком и переднюю часть шеи, состояние которых по мере старения все более ухудшается.

Упражнение выполняется сидя или стоя. Откиньте голову назад и одновременно надавите кончиком языка в верхнее нёбо (за передними зубами). Это подтягивает все мышцы передней части шеи и области подбородка.

Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Затем опустите голову вниз, расслабьтесь и отпустите язык.



Примечание: во время упражнения языком нужно не просто давить, а он должен совершать пульсирующие движения в нёбо. Вы можете поэкспериментировать с количеством пульсаций, выбрав наиболее комфортное для себя. Сам Томас Хагерти говорит, что делает 2-3 пульсации во время наклона головы назад.

Сделайте 3 сета по 10 раз. Выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю.





Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики

Женские новости
Загрузка...

Укрепление внутренней области ног


Укрепление внутренней области ног
И снова о «неподдающихся мышцах»мышцах внутренних частей ног. Им нужно уделять постоянное внимание. Итак, укрепляем внутренние области ног.

Упражнение первое:
Сядьте на стул. Спина прямая. Поместите между коленями и голенями ног две крупные банки, например из-под сока (или мячи, или возьмите две небольшие твердые подушки). Хорошенько зажмите их...

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru