Новые статьи

Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией


Пять эффективных даосских упражнений для наполнения себя энергией
Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь. Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму, окружающим людям и миру. Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь, как обычно, и постепенно вы поймете, о чем идет речь.

Читать далее



Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Имя Томаса Хагерти хорошо известно поклонникам фейсбилдинга.
На видео ему 81 год, и он показывает упражнение для передней части шеи (упр. № 4) из своей гимнастики SHAPE YOUR FACE.



Это упражнение поможет укрепить область под подбородком и переднюю часть шеи, состояние которых по мере старения все более ухудшается.

Упражнение выполняется сидя или стоя. Откиньте голову назад и одновременно надавите кончиком языка в верхнее нёбо (за передними зубами). Это подтягивает все мышцы передней части шеи и области подбородка.

Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Затем опустите голову вниз, расслабьтесь и отпустите язык.



Примечание: во время упражнения языком нужно не просто давить, а он должен совершать пульсирующие движения в нёбо. Вы можете поэкспериментировать с количеством пульсаций, выбрав наиболее комфортное для себя. Сам Томас Хагерти говорит, что делает 2-3 пульсации во время наклона головы назад.

Сделайте 3 сета по 10 раз. Выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю.



Копирование материала разрешено только с указанием автора и наличием активной ссылки на сайт AgelessPortal.ru


Наверх

Энциклопедия лицевой гимнастики


Женские новости
Загрузка...

Лимфодренаж лица от Маэда Тоору


Лимфодренаж лица от Маэда Тоору
Плавно опустить нижнюю челюсть. Язык по возможности плоско находится на нижней челюсти, кончик упирается в нижние зубы. Задержаться в этом положении на несколько секунд, а затем плавно сдвинуть нижнюю челюсть вправо, язык упирается в нижний ряд зубов, затем также плавно скользить челюстью влево. Сделать 3 плавных скольжения влево-вправо.
При открытии рта и скольжении нижнюю челюсть вперед не выдвигать. Челюсть открыта только вертикально.

Читать далее


ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru