Новые статьи

Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»


Китайская медицина - «16 «следует» для сохранения здоровья»
«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин.

Читать далее



Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Имя Томаса Хагерти хорошо известно поклонникам фейсбилдинга.
На видео ему 81 год, и он показывает упражнение для передней части шеи (упр. № 4) из своей гимнастики SHAPE YOUR FACE.

Это упражнение поможет укрепить область под подбородком и переднюю часть шеи, состояние которых по мере старения все более ухудшается.

Упражнение выполняется сидя или стоя. Откиньте голову назад и одновременно надавите кончиком языка в верхнее нёбо (за передними зубами). Это подтягивает все мышцы передней части шеи и области подбородка.

Томас Хагерти - Упражнение для мышц передней части шеи (Видео)


Затем опустите голову вниз, расслабьтесь и отпустите язык.



Примечание: во время упражнения языком нужно не просто давить, а он должен совершать пульсирующие движения в нёбо. Вы можете поэкспериментировать с количеством пульсаций, выбрав наиболее комфортное для себя. Сам Томас Хагерти говорит, что делает 2-3 пульсации во время наклона головы назад.

Сделайте 3 сета по 10 раз. Выполняйте это упражнение 3-4 раза в неделю.





Наверх



Женские новости
Загрузка...



Видеоуроки

8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо


8 эффективных упражнений чтобы подтянуть и разгладить лицо
Предлагаемые 8 несложных упражнений помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными.
Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть...

Читать далее

ПРАКТИЧЕСКАЯ ФЕЙСКУЛЬТУРА
Protected by Copyscape Online Plagiarism Detector     www.copyright.ru