Стрейч для похудения бедер

Это упражнение подтягивает бедра и способствует похудению. Ощутимо растягивает талию и боковые части тела.


Выполнение

1. Вытянуть левую руку и опереться ладонью о стену. Правую руку поместить справа на талии.



2. Завести левую ногу назад, за правую, и «скользить» ей вправо, стараясь чувствовать как тянутся мышцы слева. Задержаться в этом положении на 15 секунд. Правая рука во время всего упражнения находится в статичном положении на талии.

3. Вернуться в исходную позицию.
Выполнить упражнение с другой стороны тела.



Важно: корпус должен быть зафиксирован и не отклоняться в сторону во время движений.

Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд (с каждой стороны).

Laine Butter, специально для Ageless.su