Это упражнение растягивает мышцы верхней части спины, мышцы рук, верхнегрудного отдела позвоночника, растягивает междулопаточные мышцы, способствует уменьшению объема талии.
Выполнение
1. Ноги на ширине плеч, руки с полотенцем внизу.
2. Медленно начинать поднимать руки, держа полотенце все время натянутым. Живот втянут.
3. Поднять руки над головой, а затем согнуть левую руку, опуская за голову, одновременно выпрямляя локоть правой руки и вытягивая ее вправо. Задержаться в этом положении на 15 секунд.
4. Затем плавно вернуть руки в вертикальное положение над головой и выполнить упражнение с противоположной стороны.
Важно. Во время выполнения надо стараться следить, чтобы спина, шея была прямая, лопатки опущены, живот втянут.
Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в обе стороны.
Упражнение растягивает мышцы верхней части спины, мышцы рук, верхнегрудного отдела позвоночника, способствует уменьшению объема талии.
Laine Butter
Выполнение
1. Ноги на ширине плеч, руки с полотенцем внизу.
2. Медленно начинать поднимать руки, держа полотенце все время натянутым. Живот втянут.
3. Поднять руки над головой, а затем согнуть левую руку, опуская за голову, одновременно выпрямляя локоть правой руки и вытягивая ее вправо. Задержаться в этом положении на 15 секунд.
4. Затем плавно вернуть руки в вертикальное положение над головой и выполнить упражнение с противоположной стороны.
Важно. Во время выполнения надо стараться следить, чтобы спина, шея была прямая, лопатки опущены, живот втянут.
Режим выполнения: 1 подход по 15 секунд в обе стороны.
Упражнение растягивает мышцы верхней части спины, мышцы рук, верхнегрудного отдела позвоночника, способствует уменьшению объема талии.
Laine Butter
